Des muscles relaxes = un système immunitaire plus fort = moins de rhume

Petite information que je vous partage, tiré d’un livres que je suis en train de lire. Myo-Énergétique ( Agir sur les tensions musculaires, pour préserver et rétablir l’équilibre corporel). C’est une information que je retrouve aussi ailleurs et qui explique pourquoi beaucoup de mes clients ont moins la grippe et moins intensément.

Voici ce que ça dit.
Quand le corps se refroidit, la musculation corporelle devient contractée. Cela comprime les nerfs et les vaisseaux sanguins et lymphatiques, par conséquent le système immunitaire baisse. On y ajoute, la fatigue, le stress, les excès de toutes sortes… et cela augmente la tension musculaire du corps. Et cela accélère l’affaiblissement du système immunitaire, ce qui permet aux virus de transmettre un rhume.

Donc en décontractant la tension musculaire du corps, par le massage entre autre, on facilite le fonctionnement harmonieux du système nerveux ainsi que celui des hormones et améliore la circulation du sang et de la lymphe.

On a donc un système immunitaire renforcé, et on surmonte plus facilement et plus rapidement les symptômes du rhume.

Je vous invites donc à prendre rendez-vous en massage afin de renforcer votre système immunitaire et passer la saison hivernale en beauté.

Sarah Leblanc (Massothérapeute agréée)
massagemosaik@yahoo.ca
418.929.3042

Exercices pour le bas du dos-Petits conseils- Dernière partie

Bonjour,

Comment allez vous. Comment c’est passé votre pratique des exercices pour le bas du dos.

Voici quelques conseils supplémentaires

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Article de : Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail.

  • L’activité physique quotidienne, même pendant seulement 15 à 30 minutes, procure les plus grands bienfaits.
  • L’intensité des exercices doit rester dans son zone de confort. Le principe « pas de progrès sans douleur » ne s’applique pas – ne pas le suivre.
  • Ne pas faire d’exercice peu de temps après le réveil.
  • En plus des exercices pour le dos, faire de légers exercices cardiovasculaires tels que la marche (le meilleur), le cyclisme et la natation.
  • Éviter d’utiliser des poids additionnels. Si on veut accroître l’intensité des exercices, augmenter plutôt le nombre de répétitions.
  • Être patient et ne pas abandonner. Il faut du temps pour ressentir les bienfaits de l’activité physique.

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Je vous souhaite un bon dos. Continuer de me suivre bientôt je vous parlerai d’exercices pour les articulations.

Et n’hésitez pas à me contacter pour toutes questions ou commentaires.

*Vous avec une douleur musculaire-articulaire, vous souffrez d’insomnie, de trouble digestif, il me fera plaisir de vous aider à le régler.

*Vous voulez faire de la prévention, je saurai vous guider.

*Pour vous ou une personne que vous connaissez. Contactez moi

Sarah votre  massothérapeute agréée FQM.

Exercice pour le dos- Les abdominaux latéraux-Partie 4

Bonjour à tous,

Vous avez bien pratiqué et intégré les autres exercices ?  Voici un dernier pour bien compléter cette série.

Les exercices de renforcement et d’étirement vous aideront consolider les effets du traitements en massothérapie. Je vous encourage fortement à les pratiquer lentement et régulièrement.

Vous n’êtes pas certain de les faire correctement, contactez moi et je pourrai vous aider.

Bonne lecture et bons exercices.

Sarah votre massothérapeute agréée FQM.

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Article de : Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail

Quels sont les exercices recommandés pour les muscles abdominaux latéraux (obliques) et les muscles lombaires?

Ces muscles jouent un rôle important dans la stabilisation de la colonne vertébrale et, du même coup, dans la prévention des douleurs au bas du dos.

Le pont latéral – variante pour les personnes dont le dos est en mauvais état :

Position de départ (figure 7A).

  • En pivotant sur l’avant-pied, se tourner lentement face vers le mur (figure 7B) et continuer (figure 7C) jusqu’à ce qu’on aie effectué une rotation de 180 ° (figure 7D).

Figure 7A - Point de départFigure 7A – Point de départ

Figure 7B - En pivotant sur l'avant-pied, se tourner vers le murFigure 7B – En pivotant sur l’avant-pied, se tourner vers le mur

Figure 7C - Continuer à tournerFigure 7C – Continuer à tourner
Figure 7D - Continuer tojours à tourner jusqu'à ce qu'on aie effectué une rotation de 180 degrésFigure 7D – Continuer tojours à tourner jusqu’à ce qu’on aie effectué une rotation de 180 degrés

Les figures 8A et 8B montrent des variantes plus difficiles du pont latéral.
Figure 8A - Exemple d'une variation plus difficile du pont latéralFigure 8A – Exemple d’une variation plus difficile du pont latéral

Figure 8B - Exemple d'une variation plus difficile du pont latéralFigure 8B – Exemple d’une variation plus difficile du pont latéral

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Je vous souhaite un bon dos. Continuer de me suivre bientôt je vous parlerai d’exercices pour les articulations.

Et n’hésitez pas à me contacter pour toutes questions ou commentaires ou un rendez-vous.

Sarah votre  massothérapeute agréée FQM.

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