2e série d’étirements pour le bureau

Bonjour,

On continue avec de la prévention par les étirements.

Avez-vous pratiqué ceux de votre première série. Faire des étirements régulièrement de 1 à 3 fois par jour ou selon le besoin du corps, si vous restez dans la même position plus ou moins longtemps, oxygènera votre organisme incluant votre cerveau, améliorera votre flexibilité, et vous évitera certainement des blessures, spasme, blocage, ou autre.

Voici votre 2e série d’étirements.

L’important est de les faire lentement et consciemment.
Ce qui veut dire, avec la respiration et garder l’étirement, sans douleur (vous voulez sentir un léger étirement), au moins 45 secondes.

Ces étirements vous aideront à diminuer les effets néfastes du stress et oxygéneront votre système.

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N’oubliez pas qu’une alimentation adaptée à votre type glandulaire, la prise de suppléments de qualité ponctuels ou régulièrement, des massages sur une base régulière, la consommation d’au moins 1.5 L (ou plus selon votre poids) d’eau, ou de tisane non diurétique, jus cru ou autre, par jour, vous éviterez beaucoup d’inconfort et de trouble de santé et vous aurez plus d’énergie.

Voici le lien pour retrouver la première série d’étirements :
https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/2013/10/21/etirements-pour-le-bureau/

Besoin de valider si ce que vous faites est bon, besoin de plus d’étirement plus spécifique à votre besoin, il me fera plaisir de vous aider.
Sarah

N’hésitez pas à me contacter.
Sarah (votre massothérapeute et conseillère santé)
418-929-3042 //mosaiksante@gmail.com
http://www.mosaiksante.ca// mosaikvitalite.usana.com

Renforcer son système immunitaire simplement

Bon matin,

Il fait froid, c’est le temps de la grippe, que l’on soit vacciné ou non, de la gastro. Le manque de soleil, la fatigue peut se faire plus ressentir et les maux de dos se font plus persistants, …

Il y a une solution simple pour renforcer son système immunitaire, diminuer le risque d’avoir la gastro, grippe, et se rendre à l’été non épuisé.

L’alimentation et les compléments alimentaires.

Notre alimentation est notre première défense contre les envahisseurs, tel virus et bactéries. En diminuant les aliments acidifiants, tel le jus d’orange le matin, les 1-2-3 cafés par jour et vous aurez déjà des points contre ses envahisseurs, et augmenter les aliments plus alcalins.

Au lieu de commencer votre journée avec un grand verre de jus d’orange, mangez une pomme ou un verre de VRAI jus de pomme frais, il est moins acidifiant que le jus d’orange. Je sais, le jus d’orange fait partie de vos vies depuis tellement de génération, les compagnies ont très très bien fait leur travail publicitaire, en rendant le jus d’orange essentiel.

C’est le matin que notre système est le plus acide, donc si vous tenez à boire votre jus d’orange prenez le plus tard dans la journée.

Le café est très acidifiant pour le système. Vous y tenez, prenez le plus tard, même gardez le pour la fin de semaine, vous le savourerez pleinement. C’est souvent plus une habitude qu’un vrai besoin.
Ça prend 3 jours pour se débarrasser de l’effet du café dans le corps.

Moi j’avais l’habitude de prendre mon café à tous les matins, j’ai ma machine à espresso et ne me demandé pas de ne pas le prendre, que j’ai le goût ou non je le prenais. Et j’ai fait le test, un matin je me suis posée la question est-ce que j’en ai vraiment le goût, puis un autre, puis un autre et parfois je le prenais parfois non. Maintenant je ne le prends que la fin de semaine, et c’est mon petit moment à moi.

On consomme beaucoup de chose par habitude, et souvent ce ne sont pas des choses qui sont bonne pour notre santé. Et les goût ça se développent.

Une autre façon de s’aider c’est de prendre des bonnes bactéries. Les probiotiques. Mais il faut en prendre de bonne qualité, peu importe ce que vous prenez, tant qu’à payer, ça prend de la qualité. Et c’est tout de même mon corps et si je veux me rendre loin je dois en prendre soin.

Autre chose, même si on mange bien, le stress, le manque de temps pour toujours bien manger, équilibré, fait que nous manquons de vitamines et de minéraux. Nous ne sommes pas en carence, mais en déficience, ce qui fait que le corps se défend tout le temps un petit peu, il n’a jamais une efficacité optimale.  Il manque de bon soldat pour se défendre efficacement.
C’est pour cela que 
dans la période la plus intense, de septembre à avril, je recommande de prendre un complément de vitamine C et des probiotiques à tous les jours. Pour renforcer le système immunitaire.
Mais pensez à la qualité, si vous voulez des résultats.
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Vous voulez avoir une santé optimal ? Ça vous prend les Essentiels, (supplément de vitamine et multiminéraux). Pour moi ce sont les 3 armes de base pour passer l’hiver.
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Les maladies se développent dans un système qui est acide. Donc en diminuant notre acidité vous vous donnez plus de chance de vous défendre contre les virus, bactéries et autres envahisseurs.

Bonne santé
Contactez-moi pour toutes informations.
Sarah votre coach santé
418-929-3042 // mosaiksante@gmail.com
http://www.mosaikvitalite.usana.com

Bienvenue en 2014

Bon début d’année 2014

Je commence par vous souhaiter une merveilleuse année 2014, de la santé (pour vous mener loin et bien dans vos projets), du plaisir dans ce que vous faites (car c’est meileur pour la santé), tout ce que vous désirez et  qui est bon pour vous (car ce n’est pas tout ce que l’on désire qui soit bon) et aussi de prendre le temps de prendre du temps pour vous, pour votre santé.

Moi cette année, je serai toujours au poste pour vous aider avec votre santé, que ce soit musculaires, articulaires ou autres désordres de santé ou simplement pour retrouver plus d’énergie, ou pour diminuer les effets du stress et pour répondre à vos questionnements, vous conseiller au niveau nutritionnnel, alimentaire ou des exercices.

Je suis aussi disponible si vous avez besoin de conseils au niveau de la naturopathie et au niveau nutritionnel, avec les produits Usana, entre autres. Ses rencontres peuvent se faire aussi par téléphone ou par skype.

A bientôt
Sarah

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Saviez vous que le massage avait un impact sur votre système immunitaire?

Article de spychomédia:

Santé: le massage a un impact sur les systèmes immunitaire et hormonaux

Une seule séance de massage suédois entraîne des changements dans les réponses immunitaires et endocrines de l’organisme, selon une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Mark Rapaport du Cedars-Sinai Medical Center et ses collègues ont mené cette étude avec 53 personnes en santé qui ont reçu, pendant 45 minutes, un massage suédois ou un massage consistant en touchers légers.

Des catéthères intraveineux étaient d’abord installés chez les participants afin de prélever des échantillons sanguins immédiatement avant et après la séance.

******

Donc pas besoin de  »rentrer dedans » pour avoir un effet. L’effet du massage va activer le circuit sanguin (meilleure oxygénation et véhicule des nutriments) et le circuit lymphatique (élimination des déchets) et le circuit énergétique (meilleure énergie).

Un massage à chaque mois et vous verrez la différence sur votre capacité à vous défendre contre les virus environnant.

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