Lombalgie

Lombalgie (mal de dos)

Description

La lombalgie est l’une des raisons les plus fréquentes de consultation du médecin de famille. La plupart des Nord-Américains souffriront de lombalgie à un moment donné de leur vie. La lombalgie est une affection coûteuse pour le système de soins de santé et est un motif fréquent d’absentéisme, elle affecte également la vie en général pour la personne atteinte et aussi son entourage.

Située au bas du dos, la région lombaire est composée de vertèbres, de muscles et de ligaments. La colonne vertébrale compte des disques intervertébraux, petits coussinets faits de cartilage qui s’intercalent entre les vertèbres (os de la colonne vertébrale).

Causes :

De nombreuses causes peuvent être à l’origine des maux de dos, dont des lombalgies.

-le port de talons trop hauts
-le surpoids
-le stress qui augmente la tension musculaire
-les mauvaises postures ( à corriger immédiatement, la colonne vertébrale doit rester bien droite)
-l’ostéoporose, l’arthrose, la fibromyalgie,
-une mauvaise digestion,
-l’alimentation (un système trop acide)
-la fatigue
-de mauvaises postures,
-le manque d’étirements,  des muscles du dos et de l’abdomen faibles
-la grossesse peut également provoquer une douleur au dos à cause du surplus de poids, des changements dans la fermeté des muscles et des ligaments, et aussi parce que la tête du bébé peut comprimer les nerfs de la colonne.
-certains problèmes médicaux (par ex. les affections de la vésicule biliaire et de l’estomac) peuvent causer des maux de dos.
-Bien que rare, il existe certaines causes potentiellement graves de douleur lombaire qui ne sont pas dues à des blessures au dos. Il s’agit notamment de la pneumonie, des affections de la vésicule biliaire, des infections rénales, des problèmes d’estomac (par ex. ulcère, appendicite), des infections de la colonne vertébrale et des tumeurs.

Symptômes :

La douleur lombaire est un symptôme d’une blessure ou d’un problème sous-jacent.

La douleur lombaire peut être légère ou intense, périodique ou chronique.
Elle peut être profonde, lancinante, en coup de poignard ou pulsative.
Lorsqu’un nerf est atteint, la douleur peut irradier à d’autres parties du corps, par exemple dans une jambe. Comme une sciatique. Une douleur qui descend tout le long de la partie postérieure d’une ou des deux jambes. Si le nerf sciatique ou tout autre nerf du rachis est comprimé, il peut en résulter une exacerbation de la douleur lors des toux, des éternuements ou des efforts. Un autre symptôme de compression d’un nerf est la difficulté à lever la jambe alors qu’elle est tendue.

Quels sont les traitements :

  • vous pouvez prévenir les douleurs lombaires en renforçant les muscles qui soutiennent votre dos et en améliorant votre posture en position debout ou assise.
  • une autre mesure préventive importante est d’adopter la bonne position lorsque vous soulevez des charges : gardez toujours les genoux pliés, évitez toute torsion du dos et utilisez la force de vos jambes pour soulever.
  • garder également une légère contraction dans le bas de vos abdominaux dans tous vos mouvements, pour s’assoir, se lever, se plier, soulever une charge, déposer une charge.
  •  adopter une bonne posture au travail ou à domicile. Se baisser correctement, ne pas être « avachi » sur un canapé….
  • le repos est à déconseillé, sauf en cas de fortes douleurs. Le corps a besoin de se muscler et rester allongé atrophie les muscles. Marcher peut soulager la douleur. Des mouvements légers.
  • se faire masser, le suédois, la fasciathérapie, et le shiatsu est très efficace
  • trouver la source, ce qui occasionne les maux de dos
  • consulter votre massothérapeute rapidement, pour traiter le problème et donner des exercices, vous éviterez ainsi de prendre des médicaments et éviterez d’autres problèmes (idéalement dès les premiers symptômes). Trop souvent je vois les gens en douleurs intenses, ils ont mal depuis 1 semaine et même plus. en se disant que ça passerait.

Vous avez mal, c’est maintenant qu’il faut prendre action.

N’hésitez pas à me demander conseil.

À votre santé.
Sarah, votre coach santé

418-929-3042
mosaiksante@gmail.com
http://www.mosaikvitalite.usana.com (faites votre test de santé potlmale)

Nettoyage du printemps

Allo,
Enfin le printemps. Et le printemps c’est le temps idéal pour faire du nettoyage et des changements alimentaires. Mais pourquoi faire du nettoyage, plusieurs disent que ce n’est pas nécessaire, que notre corps peut le faire lui-même.
Moi je pense que maintenant avec la vie qu’on a et les choix de société qui ont été fait, il lui est très difficile de le faire sans aide. Et que même, de toute les générations les gens ont toujours fait du nettoyage.
Voici les raisons pour laquelle je suis convaincu que l’on doit faire du nettoyage.
En premier l’alimentation :
  • Les sols sont surutilisés, ils ont donc moins de nutriments (vitamines et minéraux) et s’ils ont moins de nutriments nous en les consommant, on en a moins aussi;
  • Les pesticides utilisés, la pollution environnementale en affectent la qualité. Et affectent aussi nos organes;
  • La majorité des gens consomme très peu de légumes crus, qui sont des enzymes digestives. Ils contiennent des fibres qui aident à la digestion;
  • La cuisson des aliments, elle brûle une partie des nutriments de l’aliment;
  • La quantité de légumes consommée à chaque repas, en proportion des protéines et des glucides. La moitié de l’assiette devrait être constituée de légumes, cuits et surtout crus. Est-ce votre cas ?
  • Une grande consommation de gras cuits est consommée (même l’huile), ce qui affecte  directement et négativement le foie. Justement un des organe qui nettoie votre corps;
  • La grande consommation de stimulant, dont le café et qui affecte le foie.

Ensuite le stress:

  • Le stress qui augmente de plus en plus et de façon permanente, même si on ne se sent pas stressé, il a un impact négatif dans le corps(et c’est prouvé). Les nutriments sont moins bien assimilés et en plus le stress détruit les vitamines et minéraux du corps.

Autres facteurs qui affectent les organes de nettoyage :

  • La consommation de médicaments, de toutes sortes même s’ils ont leur utilité, affecte aussi négativement les systèmes, dont le foie par qui ils passent.
  • Les produits chimiques que les gens se mettent sur le corps, les crèmes pour la peau, le visage, les produits pour les cheveux
  • Les émotions négativent, la frustration;

Autres raisons de faire du nettoyage :

  • Aide à la perte de poids;
  • Améliore le système immunitaire;
  • aide à la musculation et aux articulations;
  • meilleur sommeil;
  • diminue les symptômes de la ménopause;
  • Idées plus claires
  • diminution des douleurs articulaires et musculaires;
C’est pour ces raisons que je pense que maintenant le corps a besoin d’aide pour se nettoyer. Mais ne vous en faites pas, ce n’est plus comme avant, ça se fait plus doucement. Pas besoin, non plus, d’arrêter de travailler et de se tenir à coté de la toilette. En tout cas, pas dans ma façon de travailler. La vie elle est trop belle pour se donner de la misère. 🙂
On fonctionne à 50%, 70% de notre capacité.
Un signe qu’on en a besoin: On est fatigué, on a des douleurs articulaires et/ou musculaires, des maux de tête ou migraines, des troubles ou désordres digestifs, le système hormonal est débalancé, etc.
Un bon nettoyage se fait idéalement 2 fois par année, mais au moins 1 fois par année.
On peut en profiter aussi pour regarder notre alimentation, notre style de vie, pour voir les changements qu’on peut y amener. Mais pas tous en même temps, sinon vous abandonnerez, vous verrez qu’il sera plus facile à votre organisme de bien gérer tout ce qui lui arrive. Et vous aurez plus d’énergie et moins de petits maux. Et vous ferez de la prévention.
Je ne peux vous dire ici quoi prendre, car chaque personne est différente. Un produit ou une posologie est parfaite pour une personne mais ne le sera pas pour une autre.
Il est mieux d’être accompagné pour faire des nettoyages, en fait pour tout produit naturelle que vous prenez, vous devriez être accompagné d,une personne compétente en la matière, d’avoir  l’avis d’une naturopathe.
Il me fera plaisir de vous guider si vous en avez besoin. C’est possible de vous suivre à distance.
Pour aider à un bon nettoyage il faut boire suffisemment d’eau. Voici un article intéressant pour vous guider. Boire de l’eau
A bientôt
Sarah (votre aide santé)
418-929-3042
mosaiksante@gmail.com
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/ (Faites votre test de santé optimal)
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