Quelle quantité d’eau doit-on boire

On le sait, l’eau est essentielle à la vie.

En fait les liquides, on pourrait se passer d’eau, mais pas de liquide, sauf que l’eau est essentielle pour une vie en santé. Si vous buvez que du café, de la liqueur, du jus ou autre et éventuellement vous allez ressentir leur effet dévastateur.

L’eau est essentielle quand on veut faire du nettoyage, autant à l’extérieur qu’à l’intérieur de soi, avez-vous déjà essayé de vous laver sans eau… pas très efficace. À l’intérieur de notre corps, c’est pareil. L’eau sert à nettoyer, éliminer par les urines, la sueur, les selles une partie des déchets que nous consommons et que nous fabriquons, car oui on fabrique aussi des déchets.

Nos muscles ont également besoin d’eau, on est fait à plus de 70% de liquide on en perd une bonne partie à chaque jour et encore plus quand on est stressé, quand on fait de l’activité physique. Donc il faut la remplacer, pour que nos muscles bougent bien, se contracte et se relâche comme il faut, pour garder une bonne fluidité et éviter les entorses les barrages de dos, tout ce qui est en « ite ».

La peau a également besoin de ce merveilleux liquide, on commence à le voir quand l’hiver arrive, les chauffages montent, c’est plus sec, si on ne s’hydrate pas plus, notre peau va être sèche, peut fendiller, elle perd de sa souplesse, c’est très désagréable, et en plus, ça fait vieillir prématurément. Certains diront, moi je mets de la crème et ça règle le problème… je vous dirais, temporairement, et la majorité des crèmes commerciales ont des produits chimiques qui affaiblit le système immunitaire. De plus, la peau est la première barrière de protection, si elle est affaiblie on laisse la place aux bactéries, microbes.

De plus si on manque d’eau, on risque le mal de tête, la constipation, l’intoxication, la sécheresse des yeux, de la bouche(des muqueuses), l’impatience, le manque de concentration (le cerveau aussi à besoin d’eau), la fatigue, et autres troubles de santé.

Donc boire de l’eau est essentiel, mais combien doit-on en consommer. On à pas tout le même poids, donc on ne doit pas boire toute la même quantité, quelqu’un qui pèse 200 livres versus 100 livres n’ont pas besoin de la même quantité, un sportif non plus.

Dans le calcul que je vais vous donner je ne tiens pas compte si la personne fait de l’activité physique, des conditions environnementales (température de l’environnement, été, hiver, chauffage, poêle à bois…), dans ces conditions il faudra augmenter la quantité.

Calcul de votre consommation d’eau: 
L’idée est de boire la moitié de votre poids en onces (jusqu’à 100 onces).
Exemple: si vous pesez 150 livres, vous devriez boire 75 onces/jour (1 once = 30 ml) Votre consommation d’eau devrait être de 2,25 L d’eau / jour

Petit conseil : Si vous êtes loin de votre quantité, monter progressivement, sinon vous serez tout le temps aux toilettes, laissez le temps à votre corps de s’adapter.
Et oui vous irez un peu plus uriner et c’est très bien (vous devriez faire entre 6 et 8 pipis /jour), c’est mieux d’éliminer les toxines et déchets à l’extérieur, que de les garder à l’intérieur de vous. Je sais pas pour vous, mais moi l’idée de garder des déchets à l’intérieur de moi ça me tente pas vraiment. Je préfère rester en santé longtemps, j’ai encore beaucoup de choses à vivre et si je veux les vivres j’ai besoin d’être en santé.

                                                                                                                                      eau-fruits

Truc pour aider à boire : Si vous trouvez plate le goût de l’eau, vous pourriez y ajouter (pas des saveurs artificielles sucrées) un morceau de fruit (citron, orange, ananas, ou autres que vous aimez) ou quelques gouttes de chlorophylle naturelle de qualité.

Autres articles en lien avec l’eau :
l’eau et ses bienfaits
Avec quoi commencez-vous votre journée

Bonne lecture

Il me fera plaisir de vous conseillez si vous avez besoin.
À votre santé et à bientôt
Sarah Leblanc (votre aide santé)

**************
Masothérapeute agréée FQM, naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé

418-929-3042 // mosaiksante@gmail.com 
Blog : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/
Site : www.mosaiksante.ca

Quelle est la place de votre santé dans votre vie. 
Intégrez votre santé dans votre Mosaique de vie.
Donnez-vous la santé 
et 
Offrez-la en cadeau

 

Publicités

Laisser un commentaire

Aucun commentaire pour l’instant.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

  • Calendrier

    • novembre 2015
      L M M J V S D
      « Oct   Jan »
       1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      30  
  • Recherche