Que fait-on à l’automne

Nous voici arrivés à la saison de l’automne. Avec ses magnifiques couleurs, il est annonciateur de la froideur hivernale. Traditionnellement, c’est la saison des récoltes, de l’engrangement et des bilans, la saison de la préparation pour passer un hiver tout en tranquillité, un repos nécessaire et tellement mérité.

C’est une période de transition, un passage obligatoire. En médecine chinoise, cette période se rend jusqu’au 7 novembre.

automne-hiver

Selon la médecine chinoise, chacune des saisons est reliée avec des organes, ce qui nous permet d’expliquer certains de nos problèmes de santé et états émotionnels. À quoi reliriez-vous les symptômes suivants ?

Si vous êtes en déséquilibre, vous vous retrouverez certainement dans un ou plusieurs symptômes parmi les suivants :

  • Des signes de déshydratation
    • Soif
    • Problèmes de peau, peau sèche et craquelée
    • Cheveux secs et ternes
    • Bouche, langue, lèvres, nez et gorge secs
    • Constipation avec selles sèches, colites
    • Urines peu abondantes
  • Pâleur
  • Toux sèche, peu d’expectoration ou difficile et collantes, rhumes à répétition
  • Sensation d’inconfort, de douleur dans la poitrine
  • Respiration courte, essoufflements
  • Un besoin de tout contrôler
  • La vie et ses changements peuvent paraître plus menaçants et déstabilisants
  • Appréhensions face à l’imprévue et difficulté à lâcher prise
  • Épaules voûtées et refermées
  • Grande préoccupation pour de petites choses
  • Un désir prononcé d’isolement, une sociabilité plus difficile
  • Tristesse, nostalgie ou déprime
  • Vous sentez-plus fatigué, avez-vous moins le goût d’en faire autant?

Tout symptôme qui s’amplifie pourrait être en lien avec le déséquilibre de la saison.

Vous êtes-vous retrouvé dans ces symptômes ?

Moi, je les vois souvent chez mes clients. Vous avez certainement remarqué que ce sont des troubles en lien avec les poumons et le gros intestin, ce sont les organes qui sont reliés à l’automne et à l’élément métal.

On se souvient que les intestins sont reliés à notre mental, et qu’en plus l’émotion des poumons est la nostalgie, la tristesse. Vous comprenez maintenant le lien avec la déprime saisonnière, la déprime de novembre, les désordres digestifs ou même de la peau …

Je vous le dis souvent, l’extérieur exprime l’intérieur. Soutenez vos organes et vous serez en meilleure santé physique, émotionnelle et énergétique.

Que faire pour s’aider et diminuer et éviter les symptômes de déséquilibre ?

Voici quelques idées:

  1. Ralentir pour mieux repartir

Plus facile à dire qu’à faire… je sais, surtout si on est en affaire.

  • intégrer la méditation
  • prendre du temps calme pour soi, relaxer
  • apprendre à développer le sentiment de quiétude et de lâcher-prise
  • faire des exercices de respiration. Allez-y, respirez profondément et vous verrez le monde, la situation, différemment !
  1. Adapter son alimentation en fonction de la saison et en fonction de soi type glandulaire
  • Identifier votre type glandulaire (ou métabolique)
  • Commencer votre journée avec une boisson chaude. Un simple verre d’eau chaud convient, mais vous pouvez y ajouter des herbes minéralisantes
  • Intégrer des aliments en fonction de la saison
    • Aliments qui stimulent le poumon (saison d’automne): poireau, millet, cannelle, gingembre, ail, céleri, chou rave, oignon, radis, piment, navet, etc.
    • Aliments qui stimulent le rein (saison d’hiver) : les crevettes, les moules, le foie de poulet, le poireau, les châtaignes, les noix et amandes, l’ail
  • Durant l’hiver
    • Des légumineuses : pois, pois cassés, lentilles, haricots secs, pois chiches, fèves, haricots adzuki, etc.
    • Des céréales : le blé, le riz, le millet, l’orge, le quinoa (très complet), le sarrasin
    • Des fruits secs : des noix, des amandes
    • Sésame noir, graine de Lotus, algue, persil, basilic
    • Poire, pomme, banane, orange, mandarine
    • Miel (non pasteurisé)
    • Poulet (pas plus de trois fois par semaine), tofu
    • Carotte, patate douce, poireaux, champignon (trémelle blanche)
    • Navet, céleri, céleri rave (bon pour maux de gorge, rhume, grippe avec chaleur)
  • L’arrêt du tabac (ou sa réduction ) va dans le bon sens, diminuer sa consommation d’alcool et de stimulants.
  • L’important est de diversifier son alimentation et de ne pas aller dans l’excès.
  • Consommer plus de repas chauds (soupe, bouilli…) va créer un bon équilibre. Manque d’inspiration ? Découvrez Épicure.
  • Boire des tisanes relaxantes le soir aidera à trouver le sommeil. Essayez peace, sérénity, lavande en infusion ou en diffusion.
  1. Faire du nettoyage

Va aider et optimiser le fonctionnement des organes de filtration et d’élimination du corps, pour éliminer la surcharge des toxines qui s’accumulent avec le temps à cause de la pollution, de la digestion, du stress … Le changement de saison est parfait pour le faire. Soyez accompagné par une personne qualifiée en santé naturelle, comme une naturopathe, qui pourra vous suivre et répondre à vos questions.

  1. Faire de l’exercice, bouger

Je le dis toujours à mes clients, idéalement 30 minutes par jour, sinon au moins 15 minutes.  

soulier lacet

  • la pratique de la piscine (élément eau d’hiver)
  • la marche, (poumon) idéalement en nature
  • les étirements des méridiens correspondants (rein-vessie-poumon-gros intestin)
  • le massage et l’activation particulière de toute la partie scapulaire et abdominale
  • Pas le temps de sortir… voici votre solution
  1. Avoir un bon sommeil

La nuit, le corps fait son ménage et se régénère. Il faut donc lui donner suffisamment d’heures de sommeil de qualité.

Savez-vous combien d’heure de sommeil votre corps a besoin? Lisez cet article ici
Un signe : est-ce que vous vous réveillez reposé le matin. 

  1. Le shiatsu  sarah-ge3.jpg

Le shiatsu, Énergisant, équilibrant, parfait pour améliorer le processus du passage d’une saison à l’autre. À découvrir

 

La philosophie, derrière une pathologie, c’est un déséquilibre du corps. En aidant à recréer l’équilibre, on stimule les fonctions naturelles du corps à l’autoguérison.
En prenant soin de vous maintenant, en faisant de la prévention ou en réglant les petits ou gros problèmes de santé, comme pour votre auto ou votre jardin, vous aurez plus d’énergie et une meilleure santé tout le temps.

Par la suite, faites de la prévention, en venant voir, aux changements de saison ou plus souvent, votre naturopathe préférée.

P.S. L’automne permet de se préparer pour l’hiver qui, lui, permet au corps de mieux s’enraciner, pour qu’au printemps, quand il est temps de s’élever vers le soleil, que les pieds soient bien ancrés et la santé également, pour profiter de l’énergie du feu de l’été.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions il me fera plaisir de vous accompagner.
Sarah, votre naturopathe équilibrée

P.P.S. Je vous ai aussi parlé du Rein (énergétique) dans cet article. C’est aussi important de s’en occuper, car le corps est un tout. On ne peut le compartimenter.

Au niveau énergétique, c’est la période où le Rein commence à se recharger pour l’année à venir, il atteindra sa plénitude en hiver. Le Rein (élément de l’hiver en médecine chinoise), c’est la réserve d’énergie vitale, le Chi.

À l’automne, c’est le moment idéal pour commencer à le nourrir par des étirements des méridiens, le shiatsu et une alimentation adaptée.

A bientôt
Sarah

*************

Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée. Elle travaille dans la globalité du corps en aidant naturellement, en identifiant aussi la source des problèmes et pas uniquement les symptômes.

Contactez-la :
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