Un bon système immunitaire pour passer les fêtes

La période des fêtes est souvent une période à risque. Tu arrives fatigué et avec un système immunitaire déjà fragile, ce qui fait que tu es plus de risque d’attraper la grippe, les rhubes et gastro et de ressortir de cette période encore plus fatigué.

Pour éviter ça, tu as besoin d’améliorer ton système immunitaire. Voici comment faire et des outils pour y arriver.

Tu te dis, pas de risque, je vais dans le sud, désolée, aller dans le sud durant l’hiver est encore plus risqué, car une méga dose de soleil avec la variation de température affaiblit encore plus le système immunitaire… mais pas de souci, j’ai ta solution, tu verras.

Comment améliorer ton système immunitaire

En partant, si on veut un bon système immunitaire, ça nous prend un bon système digestif et il faut lui donner de la bonne qualité et s’alimenter en fonction de soi. C’est la base.

Voici l’étape 1:

  • Manger de bons aliments
    • surtout les légumes, cuits et crus, selon sa capacité et la saison (afin d’aider à maintenir un bon équilibre acido-basique).
    • il n’y a pas de légumes à privilégier, faites de la variété de cette façon vous aurez une diversité de nutriment
    • diminuer la quantité de fruits et éliminer les jus.
      • la majorité des gens mangent trop de fruits comparativement aux légumes, ce qui les acidifies
    • des aliments le moins transformés possibles,
      • réapprendre à cuisiner simplement et trouver des trucs pour bien planifier.
    • des protéines de sources variées,
      • bœuf, poulet, poisson, protéines végétales
      • les viandes rouges acidifient plus le système, on a avantage à diminuer sa consommation et à intégrer davantage le coté végétal.
    • Diminuer et même éliminer le sucre raffiné.
      • Il épuise le système immunitaire.

L’alimentation est la base de tout. Peut-importe ce que tu prends comme médicaments ou plantes, si tu ne regardes pas ce que tu manges et digères, tu vas tourner en rond avec tes maladies et ce sera plus long de retrouver ta santé.

Je te reviens demain avec la suite.

Sarah, ta naturopathe et massothérapeute équilibrée

En santé- pour la vie 

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Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée. Elle accompagne les gens qui désirent améliorer leur santé, intégrer de nouvelles habitudes, perdre du poids ou mieux le gérer, elle leur permet d’ancrer leur changement pour qu’il soit durable. Un pas à la fois.

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**Ces articles sont des informations générales, ils ne sont en rien des diagnostiques, vous êtes seul responsable de vous assurer que vous pouvez consommer les aliments ou faire les exercices parlés dans les articles.

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