Comment est votre posture au travail.

Bon lundi. La conscience est une des principales clés pour être en santé. Soyez conscient aujourd'hui, de votre posture au travail et de votre état général. Comment êtes-vous positionné à votre bureau; êtes vous confortable; avez-vous des engourdissements au courant ou à la fin de la journée; avez-vous les yeux fatigués; un mal de tête... Lire la suite →

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6 outils pour aider à votre concentration

Aujourd'hui il est tellement facile d'être distrait. On regarde un petit vidéo ou 2 ou 3... de chat, tellement mignon, ou autre conférence ou article, on se déculpabilise en se disant qu'on a besoin d'une petite pause ou que c'est pertinent pour notre travail, les courriels qui entre et bip pour nous le dire, comment... Lire la suite →

La lombalgie

Bon mardi pluvieux... ça a au moins le bénéfice de faire fondre cette neige plus vite... La lombalgie, mal de dos, plus spécifiquement du bas de dos ce qui inclut aussi le sciatique, un mal qui affecte majorité des gens au moins 1 fois dans sa vie. Selon une étude* elle serait la plus importante cause mondiale... Lire la suite →

2e série d’étirements pour le bureau

Bonjour, On continue avec de la prévention par les étirements. Avez-vous pratiqué ceux de votre première série. Faire des étirements régulièrement de 1 à 3 fois par jour ou selon le besoin du corps, si vous restez dans la même position plus ou moins longtemps, oxygènera votre organisme incluant votre cerveau, améliorera votre flexibilité, et... Lire la suite →

Étirements pour le bureau

Bon matin à tous Pour la grande majorité de travailleurs, vous passez beaucoup beaucoup beaucoup de temps assis à votre bureau. L'effet sur le corps, muscles, articulations, digestif, le système cardiovasculaire, n'est pas très bon à moyen et long terme. Dès que l'on s'assoie : L'activité électrique de vos muscles ralentit et le nombre de... Lire la suite →

un petit exercice de fin de semaine

Bon vendredi Je vous souhaite une superbe fin de semaine de 2-3 ou 4 jours. L'important n'est pas tant le nombre de journée, (même si 4 jours c'est quand même le fun), mais de savourer et apprécier chaque moment que l'on a. Je crois que je vais en profiter pour  vous donner un petit exercice... Lire la suite →

Votre non-exercice de la semaine

Bon lundi Pas d’exercice cette semaine, ou plutôt pas de mouvement. Je reçois souvent des gens dans mon bureau, qui sont épuisés, qui ont aussi des douleurs musculaires, mais pour certain, avant même d’essayer de les aider à régler leurs douleurs, je dois les aider à récupérer un peu d’énergie, (et en passant le massage... Lire la suite →

Patin à roue alignée, vos muscles et l’effet du massage

Bon jeudi En début de semaine je vous ai parlé que j'avais fait du patin à roue alignée. Quels muscles cette activité fait travailler. Et comment faire pour avoir une meilleure force musculaire. Le mouvement latérale du coup de patin, fait surtout travailler les muscles fessiers et les muscles de la cuisse. (les abducteurs et... Lire la suite →

Exercice de la semaine

Bon lundi à tous, J'espère que vous avez bien profité de votre fin de semaine. Du soleil, cette merveilleuse vitamine D naturelle et essentielle à la santé des os de des muscles. Moi j'en ai bien profité, première sortie de patin à roue alignée. Et soyez rassuré j'ai bu plus d'eau et bien fait mes... Lire la suite →

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