Comment est votre posture au travail.

Bon lundi.
La conscience est une des principales clés pour être en santé.
Soyez conscient aujourd’hui, de votre posture au travail et de votre état général.
  • Comment êtes-vous positionné à votre bureau;
  • êtes vous confortable;
  • avez-vous des engourdissements au courant ou à la fin de la journée;
  • avez-vous les yeux fatigués;
  • un mal de tête qui apparait durant la journée;
  • avez-vous mal à un endroit dans le corps;
  • vous levez-vous régulièrement pour bouger, avez-vous un verre ou une tasse, pour aller vous cherche de l’eau ou une tisane;
  • est-ce que vous prenez le temps de vous étirer, faites-vous des exercices pour délier vos muscles, pour vos yeux;
  • comment est votre visage, est-il crispé, souriez-vous durant la journée;
  • comment sont vos épaules élevées ou déposées;
  • comment soulevez-vous les boîtes, comment vous penchez vous pour rammasser des objets au sol;

Et si vous faites beaucoup de route,

  • votre siège est-il bien positionné, assez haut, assez avancé,
  • utilisez-vous le régulateur de vitersse si vous faites de la grande route,

J’ai des clients qui ont des maux de dos et ça provient d’un débalancement au niveau du bassin, à force de peser sur la pédale de gaz

Observez-vous durant votre journée, vous pourriez ainsi éviter l’apparition de maux ou l’augmentation de vos douleurs au courant de la journée ou semaine. Et vous aurez aussi plus d’énergie.
Et quand je vous pose la question de votre posture au travail, vous allez déjà avoir fait un travail de conscientisation.

Beaucoup de gens viennent me voir, avec des maux à la nuque, aux épaules, au coude, à la main, dans le bas du dos, avec des douleurs aux jambes, des migraines, des troubles digestifs, et une des causes est la posture au travail, l’autre le stress.
Le manque de nutriments de qualité et en quantité suffisante,  est aussi une cause des maux musculo-articulaire.

Voici un lien pour des étirements au bureau qui pourront vous aider : Étirement au bureau

Marchez au moins 20 à 30 minutes par jour si vous ne faites pas d’activité physique. Vous oxygènerez vos muscles, votre cerveau et toute vos cellules. 
Et si vous avez des tensions, la massothérapie avec la fasciathérapie et le shiatu vous seront d’une grande aide pour les éliminer
Être conscient de comment on fonctionne est la meilleure façon de changer ce qui ne va pas et de ne pas laisser nos habitudes mener notre vie.
A bientôt
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère nutritionnelle Usana, NSP
 

418-929-3042 // www.massagemosaik.ca

facebook : mosaik-sante
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Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/  
http://mosaikvitalite.mynsp.com/ 

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Douleurs arthritiques, massothérapie et naturopathie

De plus en plus de gens se retrouvent avec de la douleur arthritique.

On estime que plus de 4.6 millions de Canadiens de 15 ans ou plus en souffrent sous différentes forment. Ça représente 1 personne  sur 6 au pays. C’est beaucoup.

Mais qu’est-ce que c’est.

 Les douleurs arthritiques se présentent sous différents noms.

  • Athrite infectieuse, arthrite juvénile, arthrite psoriasique, arthrite réactionnelle, arthrose, fibromyalgie, goutte, polyarthrite rhumatoïde, polymyosite et dermatomyosite, sclérodermie, spondylarthrite ankylosante et autres douleurs articulaires ou musculaires qui n’ont simplement pas de noms.

Et tous ont un dénominateur commun, l’inflammation.
Et la majorité de ces gens vivent du stress. Et c’est maintenant reconnu le stress créer beaucoup de dommage, dont l’inflammation.

La douleur affecte majoritairement les articulations.  Que ce soit les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, les doigts, ou d’autres articulations.
Elle se caractérise pas de la douleur, de la raideur, de la rougeur, et de l’enflure et parfois peut aller jusqu’à de la déformation.
Ce trouble est considéré médicalement comme étant chronique. 

C’est un trouble qui nuit considérablement à la vie des gens qui en sont atteints et à leur entourage

Plusieurs approches peuvent être utilisés pour traiter ces les troubles  inflammatoires causant l’arthrite. 

Le massage avec le suédois et la fasciathérapie sont excellents pour aider à diminuer la douleur.
En travaillant avec le corps, on peut arriver à de très beau résultat. En fonction de l’objectif, on peut travailler à réduire les adhérences, réduire la tension musculaire, augmenter l’amplitude articulaire, toujours en impliquant la personne, par exemple en lui suggérant des exercices adaptés, respiration ou étirement ou autres selon le besoin.

Les effets que j’ai remarqués avec mes clients sont sur la diminution de la douleur, l’enflure, une meilleure mobilité de l’articulation, une meilleure conscientisation de soi, une meilleure relation avec soi-même.

En travaillant avec la fasciathérapie, le shiatsu et le suédois, ça me permet de pouvoir travailler même en période de crise, sur le reste du corps, pour aider à calmer le système. 

Beaucoup ont peur de se faire toucher, c’est pour cette raison qu’il faut bien choisir son massothérapeute et d’avoir une bonne communication avec.
Mais tous pouvez recevoir, on adapte le traitement à votre besoin. 

En naturopathie, on travaille à trouver la cause de cette inflammation et à diminuer l’inflammation.  

L’alimentation, le stress et l’intoxication forment un triangle très nocif pour la santé, ils créer énormément de toxine, d’acidité des débalancements hormonaux et autres dommages dont l’inflammation. 

  • On regarde l’alimentation de la personne afin de mieux l’adapter à sa situation. La majorité mange bien, mais mal adaptée à leur condition.
    En identifiant leur type glandulaire, ça aide grandement à retrouver de l’énergie.
  • On identifie les sources du stress et on aide à trouver une solution pour en diminuer les effets.
  • On peut également vérifier si la personne se retrouve avec un débalancement de champignon, de parasite ou autre intoxication dans le système afin de le traiter.

C’est du cas par cas, mais on peut certainement diminuer considérablement et même arrêter les douleurs causées par cette inflammation.

J’ai personnellement fait face à des troubles inflammatoires, dont la colite ulcéreuse et des douleurs articulaires en raison du triangle alimentation, stress et intoxication. Il est possible de s’en sortir.  

En espérant que ces quelques pistes puisse vous aider à diminuer ces douleurs dues à l’inflammation.

Ce sera un plaisir de vous aider si vous le désirez.
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute.
418-929-3042 // www.massagemosaik.ca

Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère santé : Usana, NSP
Blog : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/

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Bonnnnnnne année 2016

Bonjour à tous,
Que cette année 2016 qui commence soit des plus merveilleuse.
Je vous souhaite d’être en santé, ou faites en sorte de le redevenir, d’avoir du plaisir, à vivre et dans ce que vous faite, ou ayez le courage et un peu de folie de le changer ou de changez votre façon de pensez ou de voir, d’aimer à tous les jours, d’avoir de belles amitiés sincères, de vous coucher le soir en ayant en tête au moins une chose de positive de votre journée, de découvrir de nouvelles activités, aliments, goûts, amitiés.
Je vous souhaite tout ce que vous désirez qui vous rend heureux et surtout qui est bon pour vous.
Et je vous souhaite le plus beau des cadeaux, la conscience de vous-même.
Au plaisir de vous voir et revoir en 2016 et de continuer de vous aider à être en santé.
Sarah, votre coach en santé
Massothérapeute, Fasciathérapeute, Naturothérapeute
Propriétaire de Mosaïk – Santé
418-929-3042 // mosaiksante@gmail.com
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/
Quelle est la place de votre santé dans votre vie. 
Intégrez votre santé dans votre Mosaique de vie.
Donnez-vous la santé 
et 
Offrez-la en cadeau

Fasciathérapie… suite…que traites-tu ?

Bon jeudi

La fasciathérapie est une approche que j’utilise beaucoup dans mon travail. Son travail se fait en profondeur, en douceur et c’est très relaxant, habituellement, comme technique.

Dans mes autres articles j’explique plus en détail ce que c’est. Lire l’article : Fascia, toi qui me relie, comment fonctionnes-tu.

Qu’est-ce que peut traiter la fasciathérapie :

Comme le but de cette approche est d’aider les fibres musculaires à retrouver leur espace, à détendre les tensions, il y a beaucoup d’application possible.

  • De vieille ou de plus récente cicatrice;
  • Des douleurs ou raideurs musculaires ou articulaires (lumbago, cervicalgie, sciatique, entorse, épaule douloureuse, maux de dos, poignet, genou, cheville, fascéite plantaire, );
  • avant et après une opération;
  • des troubles digestifs (colite ulcéreuse, maladie de crohn, constipation, surcharge du foie, …);
  • Troubles liés au stress (troubles du sommeil, fatigue, troubles fonctionnels digestifs, troubles cardio-respiratoires, fibromyalgie, serrement de dents, …);
  • Pathologies gynécologiques;
  • Pathologies au niveau crânien (céphalées de tension, névralgie du trijumeau, névralgie d’Arnold, );
  • Trouble au niveau de la machoire;
  • Pathologies du sportif : lésions musculaires, récupération, gestion du stress;
  • Pour se déposer et relaxer;
  • En prévention, pour garder les muscles, les organes et les articulations fonctionnels et en santé;

Si vous avez une douleur, inconfort, contactez-moi et je vous dirai ce que je peux faire pour vous aider.

Qui peut recevoir un traitement en fasciathérapie ?
La fascia est autant pour les enfants que pour les adultes. Tout le monde peut bénéficier des bienfaits de cette approche.

Au plaisir de vous aider à vous soulager de vos inconforts ou douleurs.

Pour informations ou commentaires n’hésiter pas à me contacter ou écrire.

Sarah Leblanc

Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Formation en naturopathie
Propriétaire de Mosaik-Santé
Distributrice Supplémentation de qualité supérieure Usana et NSP

418-929-3042

www.massagemosaik.ca
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Fascia… toi qui me relie… comment fonctionnes-tu ?

De quelle façon fonctionne la fasciathérapie dans ma pratique.

Dans mon autre article, je vous parlais de ce qu’est la fasciathérapie, voici la suite, comment ça fonctionne.

Pour moi, c’est comme dans un vêtement, si je tire sur une extrémité du vêtement, en principe on devrait voir le mouvement s’étirer jusqu’à l’autre bout. S’il y a une maille ou une entrave sur une partie du vêtement, entre l’endroit où je tire et l’autre partie, mon mouvement va en être bloqué. Dans le corps, c’est la même chose.

En écoutant le mouvement des fascias, on peut ressentir les zones de restrictions, de blocages. Ce sont ces zones qui seront à regarder, même si la douleur est ailleurs, afin d’aider le corps à libérer les tensions pour redonner du mouvement aux fibres musculaires et à la structure.

Dans le traitement, ce que je cherche, ce sont les incohérences ou l’immobilité dans les tissus. Par un toucher précis, avec des gestes lents, par de petites pressions et des temps d’arrêt, on accompagne le rythme des fascias. C’est ainsi que le corps va « parler », donner de nombreuses informations sur son rythme, la densité des muscles et des os, la mobilité et la motilité des organes, des muscles et des os. Et ainsi nous dévoiler son histoire ses blessures passées et récentes.

De cette façon j’aide le corps à relâcher et détendre les fascias qui retrouveront tout naturellement leur place, leur rythme et leur énergie. Haaaaaa, enfin ça respire dans le corps. J’ai même un client qui m’a remercié de lui avoir découvert des poumons… et que ça voit avait changé après seulement un traitement.

Au sortir d’une séance de fasciathérapie (surtout au début), il se peut fort bien que vous soyez très fatigué ou au contraire plein d’énergie, parfois avoir une impression d’être « racker » tout en percevant un changement, une amélioration dans son corps.

Et ça ne s’arrête pas là, les effets se font ressentir encore longtemps après. Parce qu’en plus d’une grande détente, certaines personnes font, ce que j’appelle  » la baleine » … (ils partent en profondeur et ils remontent en conscience), un état merveilleux, c’est comme une nuit de sommeil profond, je retrouve aussi cet effet avec le shiatsu) et d’une meilleure connaissance de soi-même, cette méthode, qui s’adresse à tout le monde, remet aussi en harmonie le corps et l’esprit. On se sent plus calme, plus reposé, et des tensions en moins.

La fasciathérapie est une thérapie manuelle globale centrée sur le patient dont la visée est curative, relationnelle et éducative.

Comme je travaille aussi avec le suédois et le shiatsu, il n’est pas rare que je les utiliser aussi durant un traitement, ce qui, je trouve, le rend plus efficace.

Combien de traitement est-il nécessaire pour ressentir les bienfaits?
Dès le premier traitement, vous allez ressentir une différence, après ça, tout dépend de chaque personne et du problème et du confort recherché.
Maintenant que le mental s’est bien rempli de cette information, c’est au tour du corps de le vivre. Prenez rendez-vous.

La fasciathérapie, c’est à découvrir, c’est efficace et c’est très relaxant, ça, on aime ça.

Sarah votre coach santé,

 

Sarah Leblanc (Massothérapeute agréée FQM et naturothérapeute)
Propriétaire de Mosaïk – Santé
418-929-3042
Sillery, Québec
mosaiksante@gmail.com
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Fascia… toi qui me relie, qui es tu ?

Bon mardi

J’espère que vous avez profité de votre été, moi oui assez quand même, j’ai fait le tour du lac St-Jean en vélo en 3 jours, ce fut intense, mais très beau, intéressants, et instructifs sur ma santé. J’ai réalisé que j’étais plus en forme que je le pensais, moi qui fais de l’asthme à l’effort et qui a été très malade durant les fêtes. C’est là que je voie que tout ce que je fais pour ma santé est payant. Et j’ai pu tester l’efficacité du coquinone 100 d’Usana.

Pour les curieux, voici un lien du  coquinone 100

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une partie de mon travail. Depuis environ 2 ans, ma pratique en massothérapie a beaucoup changé, plus efficace, plus en douceur et dans la globalité, grâce en partie à la fasciathérapie. Mais qu’est-ce que c’est.

La fasciathérapie c’est le travail de globalité en douceur des fascias. Et qu’est-ce que c’est les fascias?

Les fascias, ce sont de fines membranes qui entourent chaque structure de notre corps, les muscles, les os et tous les organes, les viscères, le cerveau, la moelle épinière, les ligaments, le système nerveux. C’est comme une toile d’araignée, ils compartimentent chaque structure de notre organisme, tout en les reliant entre elles. Cette chaîne interdépendante de tissus très élastiques a aussi pour fonction de soutenir les organes et d’amortir les chocs. Donc dans le corps, tout est relié. C’est ce qui fait qu’on n’est pas du steak haché, et que tout se tient.

Il est donc très possible qu’une douleur au dos nous ramène une affection au pied ou ailleurs, ou qu’une douleur à la main ou au poignet nous ramène à une tension, ressentie ou non, à la nuque, à l’épaule ou ailleurs.

Les fascias ont la particularité d’être très sensible à tous les stress, physiques ou psychologiques, face auxquels il se contractent et se rétractent. Avec l’accumulation de tension et de stress, ils finissent par ne plus se rétracter, et c’est là qu’apparait de la fatigue, de la douleur, des organes qui ont moins de mobilités et de motilités donc fonctionnent moins bien, moins bonne respiration, digestion, des muscles ou des articulations qui font mal, fascéites, tunnel carpien, ou divers autres maux.
C’est pour cette raison qu’ils ont besoin d’être libérés par la fasciathérapie, car il est pratiquement impossible aujourd’hui d’éliminer les tensions et les stress de nos vies.

De plus les fascias, sont très réactifs, et ils gardent en mémoire pendant plusieurs années le stress ou les chocs subis. Mais, en contrepartie, ils peuvent aussi facilement retrouver leur souplesse, avec de l’aide.

Il m’est arrivé en pratique, qu’un client me dit, lorsque je travaillais sur une jambe, qu’il s’était blessé à cette jambe il y a très longtemps, mais n’avait plus de mal maintenant, pendant que sa douleur était au bas du dos et très présente.

Ou un autre, suite à un traitement, qu’il avait retrouvé ses poumons et que sa voix avait changé.

Ou une autre cliente, avec une vieille blessure à l’épaule, qui n’arrivait plus à soulever son bras, retrouve la mobilité complète de son bras.

Voilà une petite idée de ce qu’est la fasciathérapie, prochainement je vous dirai pour quelle raison on reçoit un traitement en fasciathérapie.

N’hésitez pas à me poser des questions ou vos commentaires, il me fera plaisir d’y répondre.
Sarah votre coach santé,

Sarah Leblanc (Massothérapeute agréée FQM et naturothérapeute)
Propriétaire de Mosaïk – Santé
Naturopathe en formation
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Sillery, Québec
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Quelle est la place de votre santé dans votre vie. 
Intégrez votre santé dans votre Mosaique de vie.
Donnez-vous la santé 
et 
Offrez-la en cadeau

2e série d’étirements pour le bureau

Bonjour,

On continue avec de la prévention par les étirements.

Avez-vous pratiqué ceux de votre première série. Faire des étirements régulièrement de 1 à 3 fois par jour ou selon le besoin du corps, si vous restez dans la même position plus ou moins longtemps, oxygènera votre organisme incluant votre cerveau, améliorera votre flexibilité, et vous évitera certainement des blessures, spasme, blocage, ou autre.

Voici votre 2e série d’étirements.

L’important est de les faire lentement et consciemment.
Ce qui veut dire, avec la respiration et garder l’étirement, sans douleur (vous voulez sentir un léger étirement), au moins 45 secondes.

Ces étirements vous aideront à diminuer les effets néfastes du stress et oxygéneront votre système.

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N’oubliez pas qu’une alimentation adaptée à votre type glandulaire, la prise de suppléments de qualité ponctuels ou régulièrement, des massages sur une base régulière, la consommation d’au moins 1.5 L (ou plus selon votre poids) d’eau, ou de tisane non diurétique, jus cru ou autre, par jour, vous éviterez beaucoup d’inconfort et de trouble de santé et vous aurez plus d’énergie.

Voici le lien pour retrouver la première série d’étirements :
https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/2013/10/21/etirements-pour-le-bureau/

Besoin de valider si ce que vous faites est bon, besoin de plus d’étirement plus spécifique à votre besoin, il me fera plaisir de vous aider.
Sarah

N’hésitez pas à me contacter.
Sarah (votre massothérapeute et conseillère santé)
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