Le stress… vous connaissez?

Le stress peut, à moyen et long terme et aussi à court terme, causer des problèmes de santé.

Tel :

  • de l’insomnie,
  • de l’anxiété, de l’impatience,
  • des désordres digestifs (constipation ou digestion rapide, fatigue après les repas, reflux, brûlement d’estomac…),
  • des douleurs musculaires ou articulaires,
  • réactions allergique, intolérances ,
  • des maladies chroniques,
  • problème de poids,
  • et plusieurs d’autres problèmes, émotif, psychologique ou physique,

Souvent on ne réalise pas qu’on est stressé, on vit dans un stress constant, on c’est habitué à notre rythme effréné, de «  deed line » pour le patron, client, nous-mêmes, sur la route, on mange en roulant, sur le coin de la table, quand on mange souvent on saute des repas. Ce stress est encore plus néfaste pour le système, car ce stress va faire son effet négatif sur nos cellules sans être dérangé.

Certains de mes clients me disent ne pas être stressés, mais en les traitant soit en massothérapie lorsque le corps se détend, il émet de petits spasmes, c’est le système nerveux, en naturopathie certains produits qui ont pour effet de couper la réponse au stress endort les clients, c’est le système nerveux qui relâche.

Quand on est stressé, on respire moins bien, donc notre corps est moins bien oxygéné, prendre le temps de respirer est primordial. J’ai des clients qui me disent réaliser couper leur respiration parfois.

Saviez-vous qu’il existe des moyens pour aider le corps à se libérer des effets du stress.

  • La méditation, un simple 5-10 ou 15 minutes peut faire son effet, plus si vous le pouvez,
  • L’activité physique lente ou modérée, lorsque ce n’est pas de la compétition,
  • La massothérapie, outre l’effet du massage, venir en massothérapie permet au corps de se déposer 1h00 ou 1h30,
  • La naturopathie, on utilise les plantes, les fleurs de Bach qui sont très utiles et efficaces pour diminuer les effets du stress

Mais en premier l’important est de prendre conscience qu’on est stressé.

Je vous souhaite de prendre conscience que vous vivez du stress afin d’être capable ‘en diminuer son effet néfaste sur votre santé.

Besoin d’aide pour vous aider à relaxer, pour diminuer les effet du stress, n’hésitez pas à me contacter ce sera un plaisir de vous aider.

Sarah Leblanc ND

******

Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée

Vous pouvez la rejoindre au :

418-929-3042 // http://www.mosaiksante.ca

La suivre sur son :

Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/

Facebook : mosaik-sante

LinkedIn : sarahleblanc

Et améliorer votre santé : Renseignez vous comment économiser sur l’achat de produits

http://www.mosaikvitalite.usana.com/

http://mosaikvitalite.mynsp.com/

https://sarahleblanc.epicure.com/fr

Publicités

S’alimenter au printemps

Bonjour,

Comment c’est passé votre petit exercice. Vous a-t-il fait du bien. Voici le lien de l’article en lien avec cet exercice. Quoi faire au printemps pour sa santé.

Il y a avec la médecine traditionnel chinoise (MTC) une alimentation spécifique chaque saison.

printemps

Comme à cette saison, le printemps, c’est la chaleur qui est à l’intérieur du corps qui désire sortir, au printemps, il est encouragé de consommer des aliments de saveur piquante et de nature fraîche ou tiède, pour aider à une meilleure circulation et diminuer les risques de congestion et d’inflammation

Ces aliments vont aider à désobstruer l’énergie, la chaleur, qui s’est entassée à l’intérieur du corps pendant l’hiver, et lui permettre de circuler jusqu’à la surface de la peau et ainsi nous protéger du vent très présent à cette période.

Quelques aliments piquants et tièdes :

  • bulbe de fenouil,
  • poivron,
  • coriandre,
  • oignon,
  • ciboulette,
  • poireau,
  • aneth;

Quelques aliments piquants frais :

  • navet blanc (rabiole), navet jaune (rutabaga),
  • céleri-rave,
  • menthe douce,
  • fleur d’oranger;

Il n’est pas conseillé de nourrir la chaleur en évitant ou en réduisant la consommation des aliments suivants :

  • la friture, les charcuteries, les fromages fermentés;
  • les mets épicés, sucrés, et le chocolat;
  • l’alcool;
  • certaines épices : moutarde, cannelle, clou de girofle, cari, gingembre, ail, piment fort, poivre;
  • poulet (si consommé plus de deux fois par semaine), agneau, plat mijoté;
  • menthe poivrée;

Il est plus recommandé de favoriser la production de liquides organiques afin d’éliminer la sécheresse avec certains aliments :

  • Artichaut, asperge, betterave, carotte, champignon, chou, citrouille, concombre, courge d’hiver, cresson, épinard, patate douce, tomate;
  • haricot mungo, haricot noir, haricot rouge, soja, soja noir, pois, tofu;
  • Abricot, ananas, banane, citron, datte, fraise, kaki, lime, mandarine, mangue,melon, mûre, orange, pastèque, pêche, poire, pamplemousse, pomme, prune, raisin;
  • Amande, noix, noix de coco (lait), pignon, sésame blanc et noir, tournesol;
  • lait de brebis, lait de chèvre;
  • Canard, porc, oie, calmar, crabe, huître, moule, palourde, pétoncle, pieuvre, requin, sardine ;
  • Miel, aloès;
  • Herbes : Bourrache, Guimauve, Orme rouge, Réglisse ;

Tirée d’un article de Lise Lacroix, acupunctrice.

Saviez-vous que le Shiatsu est le même principe que l’acupuncture, mais sans les aiguilles. Je vous encourage à venir le découvrir.

Déjà avec ces aliments vous avez un bon départ, il est aussi conseillé de voir pour le foie, qui est l’organe qui est relié au printemps. L’aider avec un nettoyage bien ciblé en fonction de la personne est idéal en cette saison.

N’hésitez pas à me questionner

**Ces articles sont des informations générales, si vous avez un besoin plus spécifique, il me fera plaisir de vous aider en privée. n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
**Ces articles ne sont en rien des diagnostiques, ça se veut des informations d’ordre général, vous êtes seul responsable de vous assurer si vous pouvez consommer aliments ou faire les exercices parlés dans les articles.
**Le printemps est la saison idéal pour faire un nettoyage pour aider votre système à miux fonctionner, mais je ne vous recommande pas de le faire seul. Si vous avez beosin d’aide ou de conseil, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi à mes bureaux ou par skype.

En santé- pour la vie

*****

Je vous souhaite une belle découverte gustative.
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé,
Usana et Nature Sunshine
418-929-3042 // http://www.mosaiksante.ca
Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/
facebook : mosaik-sante
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité :
http://mosaikvitalite.mynsp.com/
http://www.mosaikvitalite.usana.com/

 

 

Pourquoi j’ai plus de malaise ces temps-ci

Nous savons tous que l’alimentation a un impact sur notre santé, physique, mentale et émotive. Mais saviez-vous que la saison dans laquelle nous nous trouvons a aussi un impact sur nous et nous influence sur la façon dont on va réagir à la saison suivante.
C’est un cycle naturel : L’hiver nous amène au printemps qui lui nous amène à l’été qui nous dirige vers l’automne et retour à l’hiver.

toute saison

Vous est-il arrivé dernièrement d’avoir un de ces symptômes :

  • sensation de chaleur dans la tête, céphalée, migraine;
  • congestion nasale, sinusite, douleurs aux oreilles, bourdonnements d’oreilles, vertiges;
  • douleurs à la gorge, excès de salive;
  • sensation de grande fatigue
  • ressentir un manque de force,
  • des engourdissements,
  • de l’apathie,
  • le sommeil peut être perturbé par des cauchemars ou des rêves abondants,
  • les yeux sont secs et la vision est trouble
  • amplification de sensation inflammatoire

Si vous avez répondu oui à un de ces énoncés voici l’explication et un début de comment améliorer votre santé et éviter d’augmenter les symptômes qui vous affligent.

  • En utilisant l’alimentation et activité adaptée à chacune des saisons dans laquelle nous nous trouvons.
  • Tout est question d’équilibre, en connaissant ce qui nous fait du bien et ce qui nous nuit individuellement et de connaître quelques principes de base de la médecine chinoise.

En occident les aliments sont évalués en fonction des nutriments, minéraux et vitamines qu’ils nous apportent.
Avec la Médecine Traditionnelle Chinoise, principe que j’utilise dans mon travail, elle évalue les aliments en fonction de
leur nature énergétique (réchauffante, neutre ou rafraîchissante)  et selon les saveurs (acide, amer, piquant, doux, salé) qu’ils occasionnent dans notre corps.
Ainsi un aliment comme le gingembre est considéré comme un aliment réchauffant pour notre système, il peut nous aider quand on a une grippe, mais il faut aussi faire attention si on a un tempérament chaud, inflammatoire.

Actuellement nous sommes dans le passage de l’hiver au printemps qui lui nous permettra d’entrer dans l’été. Ma saison préférée.

Le principe est de faire de la prévention, de traiter la maladie avant qu’elle ne prenne forme, c’est un concept caractéristique de la médecine chinoise et anciennement de notre médecine occidentale selon Hippocrate, actuellement la naturopathie.

La diététique chinoise est utilisée afin d’adapter le régime alimentaire à chacune des saisons et en fonction du tempérament de la personne.

Chaque saison possède ses caractéristiques propres.

Le printemps c’est l’éveil, la chaleur sort, la sève monte, cette saison a une énergie montante, de mouvement et de souplesse. Elle est énergique, parfois très, un peu comme un ado, qui a besoin d’expansion qui a besoin de vivre sa vie, mais il a aussi besoin d’un cadre.
L’élément du printemps est celui du bois et chaque élément a ces organes qui lui sont reliés, qui sont le foie et la vésicule biliaire. Leur énergie est à son meilleur durant sa saison. Cette saison est aussi régie par le vent et le mouvement.

Je vous reviens bientôt pour la suite.

 

**Ces articles sont des informations générales, si vous avez un besoin plus spécifique, il me fera plaisir de vous aider en privée. n’hésitez pas à prendre rendez-vous.

**Ces articles ne sont en rien des diagnostiques, ça se veut des informations d’ordre général, vous êtes seul responsable de vous assurer si vous pouvez consommer aliments ou faire les exercices parlés dans les articles.

**Le printemps est la saison idéal pour faire un nettoyage pour aider votre système à miux fonctionner, mais je ne vous recommande pas de le faire seul. Si vous avez beosin d’aide ou de conseil, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi à mes bureaux ou par skype.

En santé- pour la vie

Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé,
Usana et Nature Sunshine
418-929-3042 // www.mosaiksante.ca
Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/
facebook : mosaik-sante
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité :
http://mosaikvitalite.mynsp.com/
http://www.mosaikvitalite.usana.com/

 

 

ISO 9001 pour la FQM

Le saviez-vous ? La FQM est certifiée ISO 9001 : 2008

À chaque année plus de 150 membres de la fédération québécoise des massothérapeutes (FQM) tirés au hasard, sont inspectés. N’étant pas un ordre professionnel (pas encore), nous ne sommes pas obligés de le faire, mais nous  le faisons pour la protection du public et aider le ou la massothérapeute et à la profession à bien évoluer. Depuis les début de la FQM des membres sont inspectés. 

Depuis 4 ans déjà que je fais l’inspection professionnelle de mes pairs pour la région de Québec et des environs, Charlevoix, Rimouski, et cette année c’est le Saguenay et le Lac St-Jean qui seront aussi visités, ça m’a permis de constaté l’amélioration de la qualité de nos membres, ainsi qu’une belle évolution. Les membres de la FQM sont de plus en plus conscients et motivés à voir progresser la profession. Un travail que j’adore, en plus de ma pratique en massothérapie et en naturopathie. 

Pour vous, client, avoir un ou une massothérapeute agréée membre de la FQM, c’est signe de qualité et de protection autant pour l’environnement de travail que pour la formation, dont les standards, à la FQM, sont les plus élevés dans la profession. Pour exemple, lorsque j’ai cherché une école en ostéopathie pour faire ma formation en fasciathérapie, quand ils ont su dans quelle école j’avais fait mes formations, ils n’ont pas hésité à m’accepter, une école accréditée par la FQM. Et toutes les écoles ne sont pas accréditées par la FQM. 

Qu’inspectons-nous. Nous regardons l’environnement de travail, que le/la membre massothérapeute pratique dans sa résidence ou dans un bureau commercial, il doit respecter les mêmes règles, de façon à ne pas créer d’ambiguïté, avoir un endroit propre, bien entretenu et avoir un matériel de travail adéquat. Nous regardons également la tenue de dossier ainsi que les reçus.

Le but de l’inspection est d’aider le membre à se conformer aux normes et aux standards de la FQM, en lien avec le code de déontologie en lui donnant des conseils, des outils, à l’encourager.

Je vous encourage à choisir une massothérapeute reconnue par la FQM. C’est un gage de qualité et de professionnalisme.

Qui est la FQM. C’est la fédération québécoise des massothérapeutes. Une des associations en massothérapie.
Il existe plusieurs associations en massothérapie, chacun avec leur critère, mais il y en a qu’une comme la FQM et qui est certifié ISO. Celle entre autres qui désire qu’un ordre professionnel voie le jour.

Au plaisir
Sarah
**********

Sarah Leblanc

Massothérapeute agréée membre FQM et naturothérapeute

Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé, Usana,  Nature Sunshine, Fleurs de Bach
 

418-929-3042 // www.mosaiksante.ca

Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/

facebook : mosaik-sante
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/  
http://mosaikvitalite.mynsp.com/ 

Comment est votre posture au travail.

Bon lundi.
La conscience est une des principales clés pour être en santé.
Soyez conscient aujourd’hui, de votre posture au travail et de votre état général.
  • Comment êtes-vous positionné à votre bureau;
  • êtes vous confortable;
  • avez-vous des engourdissements au courant ou à la fin de la journée;
  • avez-vous les yeux fatigués;
  • un mal de tête qui apparait durant la journée;
  • avez-vous mal à un endroit dans le corps;
  • vous levez-vous régulièrement pour bouger, avez-vous un verre ou une tasse, pour aller vous cherche de l’eau ou une tisane;
  • est-ce que vous prenez le temps de vous étirer, faites-vous des exercices pour délier vos muscles, pour vos yeux;
  • comment est votre visage, est-il crispé, souriez-vous durant la journée;
  • comment sont vos épaules élevées ou déposées;
  • comment soulevez-vous les boîtes, comment vous penchez vous pour rammasser des objets au sol;

Et si vous faites beaucoup de route,

  • votre siège est-il bien positionné, assez haut, assez avancé,
  • utilisez-vous le régulateur de vitersse si vous faites de la grande route,

J’ai des clients qui ont des maux de dos et ça provient d’un débalancement au niveau du bassin, à force de peser sur la pédale de gaz

Observez-vous durant votre journée, vous pourriez ainsi éviter l’apparition de maux ou l’augmentation de vos douleurs au courant de la journée ou semaine. Et vous aurez aussi plus d’énergie.
Et quand je vous pose la question de votre posture au travail, vous allez déjà avoir fait un travail de conscientisation.

Beaucoup de gens viennent me voir, avec des maux à la nuque, aux épaules, au coude, à la main, dans le bas du dos, avec des douleurs aux jambes, des migraines, des troubles digestifs, et une des causes est la posture au travail, l’autre le stress.
Le manque de nutriments de qualité et en quantité suffisante,  est aussi une cause des maux musculo-articulaire.

Voici un lien pour des étirements au bureau qui pourront vous aider : Étirement au bureau

Marchez au moins 20 à 30 minutes par jour si vous ne faites pas d’activité physique. Vous oxygènerez vos muscles, votre cerveau et toute vos cellules. 
Et si vous avez des tensions, la massothérapie avec la fasciathérapie et le shiatu vous seront d’une grande aide pour les éliminer
Être conscient de comment on fonctionne est la meilleure façon de changer ce qui ne va pas et de ne pas laisser nos habitudes mener notre vie.
A bientôt
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère nutritionnelle Usana, NSP
 

418-929-3042 // www.massagemosaik.ca

facebook : mosaik-sante
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/  
http://mosaikvitalite.mynsp.com/ 

Douleurs arthritiques, massothérapie et naturopathie

De plus en plus de gens se retrouvent avec de la douleur arthritique.

On estime que plus de 4.6 millions de Canadiens de 15 ans ou plus en souffrent sous différentes forment. Ça représente 1 personne  sur 6 au pays. C’est beaucoup.

Mais qu’est-ce que c’est.

 Les douleurs arthritiques se présentent sous différents noms.

  • Athrite infectieuse, arthrite juvénile, arthrite psoriasique, arthrite réactionnelle, arthrose, fibromyalgie, goutte, polyarthrite rhumatoïde, polymyosite et dermatomyosite, sclérodermie, spondylarthrite ankylosante et autres douleurs articulaires ou musculaires qui n’ont simplement pas de noms.

Et tous ont un dénominateur commun, l’inflammation.
Et la majorité de ces gens vivent du stress. Et c’est maintenant reconnu le stress créer beaucoup de dommage, dont l’inflammation.

La douleur affecte majoritairement les articulations.  Que ce soit les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, les doigts, ou d’autres articulations.
Elle se caractérise pas de la douleur, de la raideur, de la rougeur, et de l’enflure et parfois peut aller jusqu’à de la déformation.
Ce trouble est considéré médicalement comme étant chronique. 

C’est un trouble qui nuit considérablement à la vie des gens qui en sont atteints et à leur entourage

Plusieurs approches peuvent être utilisés pour traiter ces les troubles  inflammatoires causant l’arthrite. 

Le massage avec le suédois et la fasciathérapie sont excellents pour aider à diminuer la douleur.
En travaillant avec le corps, on peut arriver à de très beau résultat. En fonction de l’objectif, on peut travailler à réduire les adhérences, réduire la tension musculaire, augmenter l’amplitude articulaire, toujours en impliquant la personne, par exemple en lui suggérant des exercices adaptés, respiration ou étirement ou autres selon le besoin.

Les effets que j’ai remarqués avec mes clients sont sur la diminution de la douleur, l’enflure, une meilleure mobilité de l’articulation, une meilleure conscientisation de soi, une meilleure relation avec soi-même.

En travaillant avec la fasciathérapie, le shiatsu et le suédois, ça me permet de pouvoir travailler même en période de crise, sur le reste du corps, pour aider à calmer le système. 

Beaucoup ont peur de se faire toucher, c’est pour cette raison qu’il faut bien choisir son massothérapeute et d’avoir une bonne communication avec.
Mais tous pouvez recevoir, on adapte le traitement à votre besoin. 

En naturopathie, on travaille à trouver la cause de cette inflammation et à diminuer l’inflammation.  

L’alimentation, le stress et l’intoxication forment un triangle très nocif pour la santé, ils créer énormément de toxine, d’acidité des débalancements hormonaux et autres dommages dont l’inflammation. 

  • On regarde l’alimentation de la personne afin de mieux l’adapter à sa situation. La majorité mange bien, mais mal adaptée à leur condition.
    En identifiant leur type glandulaire, ça aide grandement à retrouver de l’énergie.
  • On identifie les sources du stress et on aide à trouver une solution pour en diminuer les effets.
  • On peut également vérifier si la personne se retrouve avec un débalancement de champignon, de parasite ou autre intoxication dans le système afin de le traiter.

C’est du cas par cas, mais on peut certainement diminuer considérablement et même arrêter les douleurs causées par cette inflammation.

J’ai personnellement fait face à des troubles inflammatoires, dont la colite ulcéreuse et des douleurs articulaires en raison du triangle alimentation, stress et intoxication. Il est possible de s’en sortir.  

En espérant que ces quelques pistes puisse vous aider à diminuer ces douleurs dues à l’inflammation.

Ce sera un plaisir de vous aider si vous le désirez.
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute.
418-929-3042 // www.massagemosaik.ca

Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère santé : Usana, NSP
Blog : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/

facebook : mosaik-sante
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/  
http://mosaikvitalite.mynsp.com/ 

 

Y at-il des bénéfices à masser son enfant

Bon lundi

Aujourd’hui on parle massage et enfant. Qui masse son enfant, qui a déjà offert à son enfant un massage par une massothérapeute reconnue. C’est un des plus beaux cadeaux à offrir à son enfant. Lui apprendre à se déposer, eux aussi ils vivent du stress.

Certains me disent » mon enfant n’est pas capable de rester sans bouger plus de 10 minutes » et bien vous serez surpris d’apprendre que ces mêmes enfants sont capables de rester allongé 1 heure, sur ma table, pour se faire masser. Je ne vous dirai pas qu’ils ne parlent pas durant 1 heure, mais le but n’est pas qu’ils ne parlent pas, mais qu’ils découvrent la détente, et ils finissent tout de même par ne plus parler et même à s’assoupir et ils en redemandent.

Que l’enfant ait un trouble TDAH ou non, le massage saura l’aider. Venir offrir des séances de massage à votre enfant ou encore mieux venez prendre un atelier pour le faire vous-même afin que l’enfant reçoive régulièrement pour avoir les effets bénéfiques du massage.

Il est prouvé que de recevoir seulement 15 minutes de massage par jour à des effets bénéfiques sur le jeune. (TRI, Touch Research Institute)

Voici quelques effets bénéfiques sur votre enfant et même adolescent.

  • Plus attentif en classe et de façon générale;
  • meilleur comportement en classe;
  • se chamaillaient moins souvent;
  • se disent plus heureux;
  • permets de mieux percevoir son corps et ses limites;
  • une meilleure concentration, plus facile de faire les devoirs;
  • augmente sa confiance en soi;
  • ralentis et espace les sautes d’humeur;
  • une meilleure gestion de l’anxiété et de la colère;
  • capacité de se connecter à eux-mêmes et de ralentir leur système nerveux;

L’étude (Miami Touch Research Institute) mentionne également que les parents qui massaient et/ou faisaient masser leurs enfants avaient moins recours aux médicaments.

Et il n’y a pas d’âge pour un enfant pour recevoir. Dans ma pratique, je fais des massages aux enfants à partir de 6-7 ans, ou plus jeune si problèmes à traiter, avant je préfère montrer aux parents les techniques de massage simples à reproduire. Avant cet âge, je trouve que l’enfant à surtout besoin de la présence du parent et c’est aussi bénéfique pour le parent, de masser son enfant, ça renforce le lien parent-enfant, et vous verrez, vous aimerez quand votre enfant vous dira, maman, papa, je veux te faire un massage.

Bon massage et au plaisir de le faire découvrir à votre enfant

Sarah (votre coach santé)

Massothérapeute agréée FQM et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Distributrice Usana, NSP

418-929-3042 // mosaiksante@gmail.com

facebook : mosaik-massothérapie
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/  

 

  • Calendrier

    • septembre 2017
      L M M J V S D
      « Août    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      252627282930  
  • Recherche