Le saviez-vous … l’effet du soleil et de l’activité physique dans notre corps

*Vous entraînez-vous, que ce soit intensément ou occasionnellement,
pour garder la forme ou pour une compétition ?
*Allez-vous soleil, à la plage, au golf, en bateau ?
*Suez-vous ?

                                                                 à la plage                         Course

Saviez-vous que de suer, que ce soit par l’entraînement ou par le soleil, vous fait perdre vos précieux minéraux. Et même si vous ne suez pas à grosses gouttes, que vous ayez l’impression de ne pas suer, vous suez et vous perdez vos minéraux, vos électrolytes.
Moi je n’ai pas vraiment l’impression de suer, lorsque je cours, j’ai la peau un peu moite et encore, mais je sens sur ma peau comme un dépôt et ça goute salé… ce sont les minéraux qui ne sont plus dans mon corps, que j’ai perdu. 

Le fait de suer vous fait perdre vos minéraux, dont vos muscles, vos os, vos dents ont tant besoin. Certains ont des symptômes rapidement, ces gens sont probablement plus déficients à la base en minéraux, tandis que d’autres n’auront pas nécessairement ces symptômes. Mais pourquoi attendre d’avoir des symptômes pour agir.  

Voici quelques symptômes possibles d’un manque de minéraux : 

  • on est plus fatiguée, 
  • on a plus de risque d’avoir des maux de tête,
  • d’affaiblir vos os et vos dents,
  • d’avoir une fragilité musculaire, des foulures, des fractures de stress, des crampes,
  • une mauvaise cicatrisation,
  • un système plus acide (qui est à la base des maladies),
  • moins bonne digestion, 
  • accélèrent le vieillissement du corps
  • douleurs traitées en massothérapie reviennent constamment
  • douleur de croissance pour les enfants, 

Nos minéraux ont plusieurs fonctions dans notre corps, en voici quelques-uns:

  • des os et des dents forts,
  • des muscles efficaces et souples,
  • une meilleure régénérescence des tissus,
  • des cheveux et des ongles forts,
  • calme,
  • alcaliniser votre système,
  • aide à une fonction digestive plus efficace,
  • intervient dans plus de 300 fonctions enzymatiques,
  • jouent un rôle au niveau de la glande thyroïde, immunitaire et sanguin,
  • et plus encore  

Ils sont essentiels pour une santé optimale et nous permettre de continuer à bien fonctionner et à profiter de la vie. 

Le soleil et l’activité physique sont aussi  essentiels à notre bonne santé. Ils nous gardent en santé physique et mentale. Il ne faut donc pas arrêter de s’exposer au soleil ni de faire de l’activité physique.
Donc, quoi faire alors. Nous avons besoin de nos combattants.

Il faut se reminéraliser.
Avant, pendant et après l’exposition au soleil et l’entraînement.

On peut en retrouver dans l’alimentation en ayant une alimentation variée, cuire légèrement et surtout crue pour les légumes. Et en compléments. Mais assurez-vous d’avoir des produits de qualités, sinon vous risquez plus de nuire à votre santé que de l’aider. Il en existe en comprimé, à prendre sur une base plus régulière et en liquide pour un usage plus ponctuel, plus pratique lors d’une activité ou de l’exposition prolongée au soleil. 

Je vous inclu les liens des produits de qualité supérieure, que moi j’utilise pour moi et mes clients. Ou contactez-moi directement. 

Minéraux liquides essentiels * Durant l’entraînement ou l’exposition au soleil, à mettre directement dans votre bouteille d’eau. Vous pourriez même en ajouter dans un jus de fruit maison (fruits passés au mélangeur) et les faire congeler et en donner aux enfants, eux aussi en ont besoin, même plus que nous, car ils sont en croissance.

Tonique minéral chi * Si vous avez besoin d’un petit boost d’énergie en plus.

**Conseil pour ceux qui font du sport sur une plus longue période : En plus d’ajouter des Minéraux liquides essentiels ou Tonique minéral chi à votre bouteille, ajoutez-y aussi un peu de jus de fruits, pour éviter une baisse de glycémie. Vous serez plus performant.

Le soleil et l’activité physique créer aussi des radicaux libres qui sont très néfaste pour notre corps. Que faire pour les neutraliser. Ce sera le sujet d’un prochain article.

Au plaisir et continuez de profiter du soleil sainement et de faire de l’activité physique.

hourra

Sarah (votre coach santé en massothérapie et naturopathie)

P.S. Pour savoir si vous pouvez prendre ces produits et comment les prendre, contactez-moi et je vous guiderez.
30 minutes gratuites avec l’achat de produits.
*************

Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée
Vous pouvez la rejoindre :
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Pour améliorer votre santé :
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Comment est votre posture au travail.

Bon lundi.
La conscience est une des principales clés pour être en santé.
Soyez conscient aujourd’hui, de votre posture au travail et de votre état général.
  • Comment êtes-vous positionné à votre bureau;
  • êtes vous confortable;
  • avez-vous des engourdissements au courant ou à la fin de la journée;
  • avez-vous les yeux fatigués;
  • un mal de tête qui apparait durant la journée;
  • avez-vous mal à un endroit dans le corps;
  • vous levez-vous régulièrement pour bouger, avez-vous un verre ou une tasse, pour aller vous cherche de l’eau ou une tisane;
  • est-ce que vous prenez le temps de vous étirer, faites-vous des exercices pour délier vos muscles, pour vos yeux;
  • comment est votre visage, est-il crispé, souriez-vous durant la journée;
  • comment sont vos épaules élevées ou déposées;
  • comment soulevez-vous les boîtes, comment vous penchez vous pour rammasser des objets au sol;

Et si vous faites beaucoup de route,

  • votre siège est-il bien positionné, assez haut, assez avancé,
  • utilisez-vous le régulateur de vitersse si vous faites de la grande route,

J’ai des clients qui ont des maux de dos et ça provient d’un débalancement au niveau du bassin, à force de peser sur la pédale de gaz

Observez-vous durant votre journée, vous pourriez ainsi éviter l’apparition de maux ou l’augmentation de vos douleurs au courant de la journée ou semaine. Et vous aurez aussi plus d’énergie.
Et quand je vous pose la question de votre posture au travail, vous allez déjà avoir fait un travail de conscientisation.

Beaucoup de gens viennent me voir, avec des maux à la nuque, aux épaules, au coude, à la main, dans le bas du dos, avec des douleurs aux jambes, des migraines, des troubles digestifs, et une des causes est la posture au travail, l’autre le stress.
Le manque de nutriments de qualité et en quantité suffisante,  est aussi une cause des maux musculo-articulaire.

Voici un lien pour des étirements au bureau qui pourront vous aider : Étirement au bureau

Marchez au moins 20 à 30 minutes par jour si vous ne faites pas d’activité physique. Vous oxygènerez vos muscles, votre cerveau et toute vos cellules. 
Et si vous avez des tensions, la massothérapie avec la fasciathérapie et le shiatu vous seront d’une grande aide pour les éliminer
Être conscient de comment on fonctionne est la meilleure façon de changer ce qui ne va pas et de ne pas laisser nos habitudes mener notre vie.
A bientôt
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère nutritionnelle Usana, NSP
 

418-929-3042 // www.massagemosaik.ca

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Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/  
http://mosaikvitalite.mynsp.com/ 

Bonnnnnnne année 2016

Bonjour à tous,
Que cette année 2016 qui commence soit des plus merveilleuse.
Je vous souhaite d’être en santé, ou faites en sorte de le redevenir, d’avoir du plaisir, à vivre et dans ce que vous faite, ou ayez le courage et un peu de folie de le changer ou de changez votre façon de pensez ou de voir, d’aimer à tous les jours, d’avoir de belles amitiés sincères, de vous coucher le soir en ayant en tête au moins une chose de positive de votre journée, de découvrir de nouvelles activités, aliments, goûts, amitiés.
Je vous souhaite tout ce que vous désirez qui vous rend heureux et surtout qui est bon pour vous.
Et je vous souhaite le plus beau des cadeaux, la conscience de vous-même.
Au plaisir de vous voir et revoir en 2016 et de continuer de vous aider à être en santé.
Sarah, votre coach en santé
Massothérapeute, Fasciathérapeute, Naturothérapeute
Propriétaire de Mosaïk – Santé
418-929-3042 // mosaiksante@gmail.com
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Quelle est la place de votre santé dans votre vie. 
Intégrez votre santé dans votre Mosaique de vie.
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et 
Offrez-la en cadeau

Fasciathérapie… suite…que traites-tu ?

Bon jeudi

La fasciathérapie est une approche que j’utilise beaucoup dans mon travail. Son travail se fait en profondeur, en douceur et c’est très relaxant, habituellement, comme technique.

Dans mes autres articles j’explique plus en détail ce que c’est. Lire l’article : Fascia, toi qui me relie, comment fonctionnes-tu.

Qu’est-ce que peut traiter la fasciathérapie :

Comme le but de cette approche est d’aider les fibres musculaires à retrouver leur espace, à détendre les tensions, il y a beaucoup d’application possible.

  • De vieille ou de plus récente cicatrice;
  • Des douleurs ou raideurs musculaires ou articulaires (lumbago, cervicalgie, sciatique, entorse, épaule douloureuse, maux de dos, poignet, genou, cheville, fascéite plantaire, );
  • avant et après une opération;
  • des troubles digestifs (colite ulcéreuse, maladie de crohn, constipation, surcharge du foie, …);
  • Troubles liés au stress (troubles du sommeil, fatigue, troubles fonctionnels digestifs, troubles cardio-respiratoires, fibromyalgie, serrement de dents, …);
  • Pathologies gynécologiques;
  • Pathologies au niveau crânien (céphalées de tension, névralgie du trijumeau, névralgie d’Arnold, );
  • Trouble au niveau de la machoire;
  • Pathologies du sportif : lésions musculaires, récupération, gestion du stress;
  • Pour se déposer et relaxer;
  • En prévention, pour garder les muscles, les organes et les articulations fonctionnels et en santé;

Si vous avez une douleur, inconfort, contactez-moi et je vous dirai ce que je peux faire pour vous aider.

Qui peut recevoir un traitement en fasciathérapie ?
La fascia est autant pour les enfants que pour les adultes. Tout le monde peut bénéficier des bienfaits de cette approche.

Au plaisir de vous aider à vous soulager de vos inconforts ou douleurs.

Pour informations ou commentaires n’hésiter pas à me contacter ou écrire.

Sarah Leblanc

Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Formation en naturopathie
Propriétaire de Mosaik-Santé
Distributrice Supplémentation de qualité supérieure Usana et NSP

418-929-3042

www.massagemosaik.ca
Facebook : mosaik-sante sarah leblanc
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/  Faites votre test de santé optimale

Fascia… toi qui me relie… comment fonctionnes-tu ?

De quelle façon fonctionne la fasciathérapie dans ma pratique.

Dans mon autre article, je vous parlais de ce qu’est la fasciathérapie, voici la suite, comment ça fonctionne.

Pour moi, c’est comme dans un vêtement, si je tire sur une extrémité du vêtement, en principe on devrait voir le mouvement s’étirer jusqu’à l’autre bout. S’il y a une maille ou une entrave sur une partie du vêtement, entre l’endroit où je tire et l’autre partie, mon mouvement va en être bloqué. Dans le corps, c’est la même chose.

En écoutant le mouvement des fascias, on peut ressentir les zones de restrictions, de blocages. Ce sont ces zones qui seront à regarder, même si la douleur est ailleurs, afin d’aider le corps à libérer les tensions pour redonner du mouvement aux fibres musculaires et à la structure.

Dans le traitement, ce que je cherche, ce sont les incohérences ou l’immobilité dans les tissus. Par un toucher précis, avec des gestes lents, par de petites pressions et des temps d’arrêt, on accompagne le rythme des fascias. C’est ainsi que le corps va « parler », donner de nombreuses informations sur son rythme, la densité des muscles et des os, la mobilité et la motilité des organes, des muscles et des os. Et ainsi nous dévoiler son histoire ses blessures passées et récentes.

De cette façon j’aide le corps à relâcher et détendre les fascias qui retrouveront tout naturellement leur place, leur rythme et leur énergie. Haaaaaa, enfin ça respire dans le corps. J’ai même un client qui m’a remercié de lui avoir découvert des poumons… et que ça voit avait changé après seulement un traitement.

Au sortir d’une séance de fasciathérapie (surtout au début), il se peut fort bien que vous soyez très fatigué ou au contraire plein d’énergie, parfois avoir une impression d’être « racker » tout en percevant un changement, une amélioration dans son corps.

Et ça ne s’arrête pas là, les effets se font ressentir encore longtemps après. Parce qu’en plus d’une grande détente, certaines personnes font, ce que j’appelle  » la baleine » … (ils partent en profondeur et ils remontent en conscience), un état merveilleux, c’est comme une nuit de sommeil profond, je retrouve aussi cet effet avec le shiatsu) et d’une meilleure connaissance de soi-même, cette méthode, qui s’adresse à tout le monde, remet aussi en harmonie le corps et l’esprit. On se sent plus calme, plus reposé, et des tensions en moins.

La fasciathérapie est une thérapie manuelle globale centrée sur le patient dont la visée est curative, relationnelle et éducative.

Comme je travaille aussi avec le suédois et le shiatsu, il n’est pas rare que je les utiliser aussi durant un traitement, ce qui, je trouve, le rend plus efficace.

Combien de traitement est-il nécessaire pour ressentir les bienfaits?
Dès le premier traitement, vous allez ressentir une différence, après ça, tout dépend de chaque personne et du problème et du confort recherché.
Maintenant que le mental s’est bien rempli de cette information, c’est au tour du corps de le vivre. Prenez rendez-vous.

La fasciathérapie, c’est à découvrir, c’est efficace et c’est très relaxant, ça, on aime ça.

Sarah votre coach santé,

 

Sarah Leblanc (Massothérapeute agréée FQM et naturothérapeute)
Propriétaire de Mosaïk – Santé
418-929-3042
Sillery, Québec
mosaiksante@gmail.com
Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/
Vitalité : http://www.mosaikvitalite.usana.com/ (faites votre test de santé optimale)
Site : www.mosaiksante.ca
Quelle est la place de votre santé dans votre vie. 
Intégrez votre santé dans votre Mosaique de vie.
Donnez-vous la santé 
et 
Offrez-la en cadeau

2e série d’étirements pour le bureau

Bonjour,

On continue avec de la prévention par les étirements.

Avez-vous pratiqué ceux de votre première série. Faire des étirements régulièrement de 1 à 3 fois par jour ou selon le besoin du corps, si vous restez dans la même position plus ou moins longtemps, oxygènera votre organisme incluant votre cerveau, améliorera votre flexibilité, et vous évitera certainement des blessures, spasme, blocage, ou autre.

Voici votre 2e série d’étirements.

L’important est de les faire lentement et consciemment.
Ce qui veut dire, avec la respiration et garder l’étirement, sans douleur (vous voulez sentir un léger étirement), au moins 45 secondes.

Ces étirements vous aideront à diminuer les effets néfastes du stress et oxygéneront votre système.

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N’oubliez pas qu’une alimentation adaptée à votre type glandulaire, la prise de suppléments de qualité ponctuels ou régulièrement, des massages sur une base régulière, la consommation d’au moins 1.5 L (ou plus selon votre poids) d’eau, ou de tisane non diurétique, jus cru ou autre, par jour, vous éviterez beaucoup d’inconfort et de trouble de santé et vous aurez plus d’énergie.

Voici le lien pour retrouver la première série d’étirements :
https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/2013/10/21/etirements-pour-le-bureau/

Besoin de valider si ce que vous faites est bon, besoin de plus d’étirement plus spécifique à votre besoin, il me fera plaisir de vous aider.
Sarah

N’hésitez pas à me contacter.
Sarah (votre massothérapeute et conseillère santé)
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