De combien d’heures de sommeil ai-je besoin

Êtes-vous fatiguée le matin au réveil...

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Le stress… vous connaissez?

Le stress peut, à moyen et long terme et aussi à court terme, causer des problèmes de santé. Tel : de l'insomnie, de l'anxiété, de l'impatience, des désordres digestifs (constipation ou digestion rapide, fatigue après les repas, reflux, brûlement d'estomac...), des douleurs musculaires ou articulaires, réactions allergique, intolérances , des maladies chroniques, problème de poids, et plusieurs d'autres... Lire la suite →

Éviter la déprime saisonnière et la grippe est-ce possible

Dans mon post du mois de septembre, Êtes-vous prêt? je vous parlais alimentation à l'automne pour se préparer pour l'hiver. Aujourd'hui je vous donne mes incontournables, pour cette période. Déjà novembre, comme le temps passe vite. On vient de changer d'heure, il y a moins d'heures d'ensoleillement, il fait plus froid, on commence à se contracter, les feuilles changent... Lire la suite →

Êtes-vous prêt ?

C'est le 22 septembre, 10h21 plus précisément, que l'automne est arrivé. Êtes-vous prêt? Prêt pour quoi me demanderez-vous. Prêt pour l'hiver. Prêt pour rester en forme et en énergie. L'automne sert à se préparer pour faire la transition de l'été saison chaude de laquelle on a accumulé de la chaleur et de l'énergie pour entrer... Lire la suite →

Connaissez-vous …

Connaissez-vous les oméga 3.  Ce sont des acides gras polyinsaturés essentiels à notre santé. Pour la santé physique, cardiaque et mentale. Elles sont également d'excellent anti-inflammatoire et aurait un effet anti-cancer. Les sportifs, ceux qui ont des troubles inflammatoires, auraient avantage à en consommer davantage. Par contre comme notre corps ne peut les fabriquer, nous devons... Lire la suite →

ISO 9001 pour la FQM

Le saviez-vous ? La FQM est certifiée ISO 9001 : 2008 À chaque année plus de 150 membres de la fédération québécoise des massothérapeutes (FQM) tirés au hasard, sont inspectés. N'étant pas un ordre professionnel (pas encore), nous ne sommes pas obligés de le faire, mais nous  le faisons pour la protection du public et... Lire la suite →

Où trouver le calcium?

Vous avez besoin de calcium provenant d'une autre source que celle des produits laitiers. Voici une liste d'aliment qui contient du calcium très bien assimilable. Pour 100 gr de l'aliment. Chou Kale : 150 mg Ail : 181 mg Mélasse verte: 205 mg Amande (avec la peau) : 264 mg Ortie: 481 mg Graine de chia: 631... Lire la suite →

Comment est votre posture au travail.

Bon lundi. La conscience est une des principales clés pour être en santé. Soyez conscient aujourd'hui, de votre posture au travail et de votre état général. Comment êtes-vous positionné à votre bureau; êtes vous confortable; avez-vous des engourdissements au courant ou à la fin de la journée; avez-vous les yeux fatigués; un mal de tête... Lire la suite →

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