Mêlez-vous de votre santé

La semaine dernière j’ai assisté à l’enregistrement pour le DVD de la dernière conférence  » Mèle toi de tes affaires« , de Sylvain Boudreault, wow, comme toutes ces conférences, elles sont très intéressantes.

Ces conférences sont pour les gens d’affaires, pour les aider à grandir et à prospérer. Donc, pourquoi je vous parle de cette conférence ici, dans un blogue sur la santé, et bien c’est qu’en l’écoutant, je me suis dit, mais c’est exactement ce que j’amène mes clients à faire… Se mêler de leurs affaires, de leur santé

Il faut, individuellement se mêlé chacun de sa propre santé.  Il faut arrêter d’attendre après les autres pour prendre soin de soi, pour prendre sa santé en main.  On nous a habitués à attendre que les médecins nous disent, vous avez tel, maladie et vous devez prendre tel, on attend d’être malade, d’avoir un problème de santé pour réagir.
Pourquoi attendre, pourquoi pas faire de la prévention et prendre de l’avance et éviter la maladie. On le fait avec une personne compétente en santé naturelle.

Sylvain nous parle de 4 concepts clés

  1. L’attitude positive, pourquoi est-ce si important?
  2. L’action qui donne de la valeur
  3. Comment un détail peut faire toute la différence
  4. Arrêtez d’hésiter et passez à l’action

 

  1. Avoir une attitude positive est la base de tout. Être heureux, et s’organiser pour être dans des situations qui nous rendent heureux et s’éloigner de celle qui nous sape notre énergie, que ce soit, la famille, certains amis, un milieu de travail.
  2. Quelle est l’action qui va donner plus de valeur à votre santé. Qu’est-ce qui nuit à votre santé, qu’est-ce que vous pouvez changer, ou ajouter à votre alimentation ou vie pour améliorer votre santé.
  3. Souvent seulement un petit détail peut faire la différence, quel est le petit détail dans votre vie qui pourrait améliorer votre santé. Augmenter votre consommation d’eau, intégrer les grains entiers…
  4. Il y a souvent différentes alternatives pour améliorer notre santé. Quelles sont vos alternatives, que vous reportez et reportez en trouvant plein d’excuses. Sur quelles intersections restez-vous par peur ou excuse.

Mêlez-vous de votre santé et prenez la en main.

Au plaisir de vous accompagner sur ce merveilleux chemin.

Sarah votre coach santé

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Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée
Vous pouvez la rejoindre au :
418-929-3042 // http://www.mosaiksante.ca
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Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/
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S’alimenter au printemps

Bonjour,

Comment c’est passé votre petit exercice. Vous a-t-il fait du bien. Voici le lien de l’article en lien avec cet exercice. Quoi faire au printemps pour sa santé.

Il y a avec la médecine traditionnel chinoise (MTC) une alimentation spécifique chaque saison.

printemps

Comme à cette saison, le printemps, c’est la chaleur qui est à l’intérieur du corps qui désire sortir, au printemps, il est encouragé de consommer des aliments de saveur piquante et de nature fraîche ou tiède, pour aider à une meilleure circulation et diminuer les risques de congestion et d’inflammation

Ces aliments vont aider à désobstruer l’énergie, la chaleur, qui s’est entassée à l’intérieur du corps pendant l’hiver, et lui permettre de circuler jusqu’à la surface de la peau et ainsi nous protéger du vent très présent à cette période.

Quelques aliments piquants et tièdes :

  • bulbe de fenouil,
  • poivron,
  • coriandre,
  • oignon,
  • ciboulette,
  • poireau,
  • aneth;

Quelques aliments piquants frais :

  • navet blanc (rabiole), navet jaune (rutabaga),
  • céleri-rave,
  • menthe douce,
  • fleur d’oranger;

Il n’est pas conseillé de nourrir la chaleur en évitant ou en réduisant la consommation des aliments suivants :

  • la friture, les charcuteries, les fromages fermentés;
  • les mets épicés, sucrés, et le chocolat;
  • l’alcool;
  • certaines épices : moutarde, cannelle, clou de girofle, cari, gingembre, ail, piment fort, poivre;
  • poulet (si consommé plus de deux fois par semaine), agneau, plat mijoté;
  • menthe poivrée;

Il est plus recommandé de favoriser la production de liquides organiques afin d’éliminer la sécheresse avec certains aliments :

  • Artichaut, asperge, betterave, carotte, champignon, chou, citrouille, concombre, courge d’hiver, cresson, épinard, patate douce, tomate;
  • haricot mungo, haricot noir, haricot rouge, soja, soja noir, pois, tofu;
  • Abricot, ananas, banane, citron, datte, fraise, kaki, lime, mandarine, mangue,melon, mûre, orange, pastèque, pêche, poire, pamplemousse, pomme, prune, raisin;
  • Amande, noix, noix de coco (lait), pignon, sésame blanc et noir, tournesol;
  • lait de brebis, lait de chèvre;
  • Canard, porc, oie, calmar, crabe, huître, moule, palourde, pétoncle, pieuvre, requin, sardine ;
  • Miel, aloès;
  • Herbes : Bourrache, Guimauve, Orme rouge, Réglisse ;

Tirée d’un article de Lise Lacroix, acupunctrice.

Saviez-vous que le Shiatsu est le même principe que l’acupuncture, mais sans les aiguilles. Je vous encourage à venir le découvrir.

Déjà avec ces aliments vous avez un bon départ, il est aussi conseillé de voir pour le foie, qui est l’organe qui est relié au printemps. L’aider avec un nettoyage bien ciblé en fonction de la personne est idéal en cette saison.

N’hésitez pas à me questionner

**Ces articles sont des informations générales, si vous avez un besoin plus spécifique, il me fera plaisir de vous aider en privée. n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
**Ces articles ne sont en rien des diagnostiques, ça se veut des informations d’ordre général, vous êtes seul responsable de vous assurer si vous pouvez consommer aliments ou faire les exercices parlés dans les articles.
**Le printemps est la saison idéal pour faire un nettoyage pour aider votre système à miux fonctionner, mais je ne vous recommande pas de le faire seul. Si vous avez beosin d’aide ou de conseil, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi à mes bureaux ou par skype.

En santé- pour la vie

*****

Je vous souhaite une belle découverte gustative.
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé,
Usana et Nature Sunshine
418-929-3042 // http://www.mosaiksante.ca
Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/
facebook : mosaik-sante
linkedIn : sarahleblanc
Vitalité :
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Pourquoi j’ai plus de malaise ces temps-ci

Nous savons tous que l’alimentation a un impact sur notre santé, physique, mentale et émotive. Mais saviez-vous que la saison dans laquelle nous nous trouvons a aussi un impact sur nous et nous influence sur la façon dont on va réagir à la saison suivante.
C’est un cycle naturel : L’hiver nous amène au printemps qui lui nous amène à l’été qui nous dirige vers l’automne et retour à l’hiver.

toute saison

Vous est-il arrivé dernièrement d’avoir un de ces symptômes :

  • sensation de chaleur dans la tête, céphalée, migraine;
  • congestion nasale, sinusite, douleurs aux oreilles, bourdonnements d’oreilles, vertiges;
  • douleurs à la gorge, excès de salive;
  • sensation de grande fatigue
  • ressentir un manque de force,
  • des engourdissements,
  • de l’apathie,
  • le sommeil peut être perturbé par des cauchemars ou des rêves abondants,
  • les yeux sont secs et la vision est trouble
  • amplification de sensation inflammatoire

Si vous avez répondu oui à un de ces énoncés voici l’explication et un début de comment améliorer votre santé et éviter d’augmenter les symptômes qui vous affligent.

  • En utilisant l’alimentation et activité adaptée à chacune des saisons dans laquelle nous nous trouvons.
  • Tout est question d’équilibre, en connaissant ce qui nous fait du bien et ce qui nous nuit individuellement et de connaître quelques principes de base de la médecine chinoise.

En occident les aliments sont évalués en fonction des nutriments, minéraux et vitamines qu’ils nous apportent.
Avec la Médecine Traditionnelle Chinoise, principe que j’utilise dans mon travail, elle évalue les aliments en fonction de
leur nature énergétique (réchauffante, neutre ou rafraîchissante)  et selon les saveurs (acide, amer, piquant, doux, salé) qu’ils occasionnent dans notre corps.
Ainsi un aliment comme le gingembre est considéré comme un aliment réchauffant pour notre système, il peut nous aider quand on a une grippe, mais il faut aussi faire attention si on a un tempérament chaud, inflammatoire.

Actuellement nous sommes dans le passage de l’hiver au printemps qui lui nous permettra d’entrer dans l’été. Ma saison préférée.

Le principe est de faire de la prévention, de traiter la maladie avant qu’elle ne prenne forme, c’est un concept caractéristique de la médecine chinoise et anciennement de notre médecine occidentale selon Hippocrate, actuellement la naturopathie.

La diététique chinoise est utilisée afin d’adapter le régime alimentaire à chacune des saisons et en fonction du tempérament de la personne.

Chaque saison possède ses caractéristiques propres.

Le printemps c’est l’éveil, la chaleur sort, la sève monte, cette saison a une énergie montante, de mouvement et de souplesse. Elle est énergique, parfois très, un peu comme un ado, qui a besoin d’expansion qui a besoin de vivre sa vie, mais il a aussi besoin d’un cadre.
L’élément du printemps est celui du bois et chaque élément a ces organes qui lui sont reliés, qui sont le foie et la vésicule biliaire. Leur énergie est à son meilleur durant sa saison. Cette saison est aussi régie par le vent et le mouvement.

Je vous reviens bientôt pour la suite.

 

**Ces articles sont des informations générales, si vous avez un besoin plus spécifique, il me fera plaisir de vous aider en privée. n’hésitez pas à prendre rendez-vous.

**Ces articles ne sont en rien des diagnostiques, ça se veut des informations d’ordre général, vous êtes seul responsable de vous assurer si vous pouvez consommer aliments ou faire les exercices parlés dans les articles.

**Le printemps est la saison idéal pour faire un nettoyage pour aider votre système à miux fonctionner, mais je ne vous recommande pas de le faire seul. Si vous avez beosin d’aide ou de conseil, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi à mes bureaux ou par skype.

En santé- pour la vie

Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé,
Usana et Nature Sunshine
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Y at-il des bénéfices à masser son enfant

Bon lundi

Aujourd’hui on parle massage et enfant. Qui masse son enfant, qui a déjà offert à son enfant un massage par une massothérapeute reconnue. C’est un des plus beaux cadeaux à offrir à son enfant. Lui apprendre à se déposer, eux aussi ils vivent du stress.

Certains me disent » mon enfant n’est pas capable de rester sans bouger plus de 10 minutes » et bien vous serez surpris d’apprendre que ces mêmes enfants sont capables de rester allongé 1 heure, sur ma table, pour se faire masser. Je ne vous dirai pas qu’ils ne parlent pas durant 1 heure, mais le but n’est pas qu’ils ne parlent pas, mais qu’ils découvrent la détente, et ils finissent tout de même par ne plus parler et même à s’assoupir et ils en redemandent.

Que l’enfant ait un trouble TDAH ou non, le massage saura l’aider. Venir offrir des séances de massage à votre enfant ou encore mieux venez prendre un atelier pour le faire vous-même afin que l’enfant reçoive régulièrement pour avoir les effets bénéfiques du massage.

Il est prouvé que de recevoir seulement 15 minutes de massage par jour à des effets bénéfiques sur le jeune. (TRI, Touch Research Institute)

Voici quelques effets bénéfiques sur votre enfant et même adolescent.

  • Plus attentif en classe et de façon générale;
  • meilleur comportement en classe;
  • se chamaillaient moins souvent;
  • se disent plus heureux;
  • permets de mieux percevoir son corps et ses limites;
  • une meilleure concentration, plus facile de faire les devoirs;
  • augmente sa confiance en soi;
  • ralentis et espace les sautes d’humeur;
  • une meilleure gestion de l’anxiété et de la colère;
  • capacité de se connecter à eux-mêmes et de ralentir leur système nerveux;

L’étude (Miami Touch Research Institute) mentionne également que les parents qui massaient et/ou faisaient masser leurs enfants avaient moins recours aux médicaments.

Et il n’y a pas d’âge pour un enfant pour recevoir. Dans ma pratique, je fais des massages aux enfants à partir de 6-7 ans, ou plus jeune si problèmes à traiter, avant je préfère montrer aux parents les techniques de massage simples à reproduire. Avant cet âge, je trouve que l’enfant à surtout besoin de la présence du parent et c’est aussi bénéfique pour le parent, de masser son enfant, ça renforce le lien parent-enfant, et vous verrez, vous aimerez quand votre enfant vous dira, maman, papa, je veux te faire un massage.

Bon massage et au plaisir de le faire découvrir à votre enfant

Sarah (votre coach santé)

Massothérapeute agréée FQM et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Distributrice Usana, NSP

418-929-3042 // mosaiksante@gmail.com

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6 outils pour aider à votre concentration

Aujourd’hui il est tellement facile d’être distrait. On regarde un petit vidéo ou 2 ou 3… de chat, tellement mignon, ou autre conférence ou article, on se déculpabilise en se disant qu’on a besoin d’une petite pause ou que c’est pertinent pour notre travail, les courriels qui entre et bip pour nous le dire, comment s’empêcher de ne pas regarder, rienque pour voir c’est qui, le cellulaire qui sonne quand ce n’est pas le texto, en plus des collègues qui viennent cogner à la porte.

On est tellement habitué à faire 50 mille choses en même temps qu’on y pense plus, mais sommes-nous aussi efficaces.

Tout ceci nous créer du stress, pour certain de l’angoisse, il faut se dépêcher de remettre un dossier avant telle heure, qui arrive vite, ou préparer autre chose.

Voici quelques idées, que vous connaissez déjà cetainement, mais qu’il est bien de se rappeler.

  1.  Fixez-vous un délai
    Fixez-vous un temps de travail continu. Max 1 heure à la fois.
  2. Fermer internet et « muter » votre téléphone.
    Ou fermer tous les pages et avertissements divers. Sauf celle de votre minuterie.
  3. Faire une liste.
    Se faire une liste évite de se perdre dans nos 50 milles choses à faire, de les prioriser et de voir ce qui est fait. Ce qui est plus motivant. Et garder là proche, si vous pensez à des choses à faire au lieu de tout le temps y pensez écrivez les. Moi j’ai une liste dans mon cellulaire
  4. Souvenez-vous de votre objectif.
    Se rappeler la raison pour laquelle on fait tel ou tel projet, aide à ne pas se perdre ailleurs. Et à garder son attention à la bonne place.
  5. Intégrer quelques choses de physique dans votre vie.
    Intégrer dans votre horaire de vie, de la marche, vélo, course,  va aider à garder le focus, aider à éliminer le stress de votre corps et garder votre mental efficace.
  6. Se libérer des tensions musculaires, articulaire ou troubles de santé.
    Quand on a mal à quelque part, il est difficile de garder son attention longtemps, de rester concentré. Allez en massothérapie sur une base régulière, voir une naturopathe  pour régler un trouble de santé, adapter son alimentation à son rythme de vie va aider à maintenir son focus et diminuer le stress.

Le corps est un tout, l’esprit et le corps son reliés, nourrissez les bien.

Je vous souhaite une bonne concentration

N’hésitez pas à me contacter, si vous avez besoin d’un soutien à l’alimentation, nutritionnel ou en traitement corporel (massothérapie).

Sarah Leblanc, votre aide à la santé

Tiré: http://whatsupusana.com/2015/11/5-tips-to-help-you-focus/

***

Sarah Leblanc (Massothérapeute agréée FQM)
Propriétaire de Mosaïk – Santé
Naturopathe en formation
mosaiksante@gmail.com
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Blog : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/
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