L’insomnie-tristesse-noirceur quel est le lien

Comment est votre sommeil, difficile de vous endormir?

Vous vous réveillez fatigué ?

Avez-vous un sentiments de tristesse?

                                                                                                                                           Résultats de recherche d'images pour « image dormir noirceur »

Dans quelle ambiance dormez-vous, les rideaux sont t-ils fermés, entrouverts, opaques ou non, est-ce que la lumière du lampadaire ou de la lune passe?
Et pour vos enfants, dorment-ils avec une veilleuse ou avec la porte ouverte d’où il y a une lumière qui passe en provenance du passage et qui éclaire dans la chambre, même juste un peu?Résultats de recherche d'images pour « image dormir noirceur »

 

 

 

 

Il y a diffférentes raisons pour souffrir d’insomnie ou pour se réveiller encore fatigué le matin. Une de ces raisons est votre mélatonine.

Pour réussir à bien s’endormir, à bien dormir et à avoir un sommeil profond, le corps à besoin de mélatonine, une hormone qu’il fabrique lui-même. Pour la fabriquer, il a besoin que sa glande qui la produit, la pinéale, soit bien nourrie et surtout d’avoir une noirceur TOTALE. (voila le premier lien, la lumière/noirceur). Sinon à long terme le corps va en manquer et augmenter le risque d’insomnie et de trouble de santé.

Le rôle de la mélatonine est de régler le contrôle d’alternance éveil/sommeil. D’avoir suffisamment de mélatonine donne le goût d’aller dormir, c’est son principal rôle. Et c’est autant pour les enfants que pour les adultes.

Mais elle ne sert pas qu’au sommeil, voici une petite liste, non exaustive, de son utilité.

  • elle agit comme un antioxydant protecteur contre certains cancers (hormonaux dépendant (prostate, testicule, utérus, sein, ovaire) et les maladies chroniques
  • Agit contre le vieillissement, avec son effet antioxydant et pour la régénération des cellules
  • Elle agit sur l’hypothalamus qui est le chef de tous, c’est lui qui contrôle la production d’hormone, dont la thyroïde.
  • Indirectement à la régénération cellulaire, car c’est dans le sommeil que le corps se régénère et qu’il fera son nettoyage cellulaire.
  • Agit sur la perte de poids
  • Pourrait même avoir un effet protecteur contre les rayons ionisants (écran cathodique, écran d’ordi, télé) et les champs électromagnétiques, radioactivité

Vous voyez comment une simple lumière peut affecter tout un système. Et je ne vous ai pas parlé de l’effet d’un mauvais sommeil sur la santé.

La mélatonine a aussi besoin de l’alimentation pour être fabriquée. Elle est fabriquée avec un acide aminé qui est transformé en sérotonine(l’hormone du bonheur)(voila notre 2ie lien) qui elle se transforme en mélatonine. On voit le lien avec alimentation (protéine), l’humeur(dépression) et le sommeil.

La lumière la dérange, et les horaires de travail irréguliers, de jour, de soir, de nuit, le manquer de sommeil vont aussi l’affecter.

Connaissez-vous mon adage  » tout est question d’équilibre « . Une fois de temps en temps ce n’est pas tragique, vous allez en camping et dormir sous les étoiles est agréable, dans le sud garder les rideaux ouverts pour mieux entendre les vagues ou voir les étoiles est aussi agréable.
Mais aussi agréable soit la lune et les étoiles le faire régulièrement nuit à votre santé.

Certains me disent qu’ils prennent de la mélatonine en supplément pour les aider à dormir. En faisant ça, vous remplacez les hormones que votre corps devrait fabriquer par lui-même. Vous lui envoyez le signal qu’il n’a pas besoin de le faire, le comme le corps ne fait rien pour rien, s’il reçoit un signal qu’il en a déjà dans le système, même synthétique, il n’en fabrique pas, ce qui fait qu’il vous sera difficile de vous passer de votre mélatonine en supplément, ce qui peut occasionner d’autres troubles.

La mélatonine en supplément devrait être utilisé qu’en dernier recours pour des périodes précises dans la vie, lors d’un décalage horaire par exemple, ou quelqu’un qui change de quart de travail, pour le temps d’adaptation.
Au lieu de prendre de la mélatonine en supplément, si vous souffrez d’insomnie, vous avez avantage de nourrir la pinéale, sa glande qui la fabrique.

Avec l’alimentation, en consomment des protéines complètes et des légumes crus.

Mais si vous en avez besoin, prenez-en de qualité.
Mélatonine

En supplément pour nourrir la pinéale
Htp power et un complexe B vont nourrir la glande.

Si vos enfants ont besoin de lumière, car ils ont peur dans le noir, les fleurs de Bach vont grandement les aider, trouver la raison pourquoi ils ont peur et les aider trouver des solutions pour les affronter. Un petit masque temporairement peut aussi être utilisé pour les aider.

Vous comprenez maintenant l’importance de dormir dans la noirceur.

Je vous souhaite une bonne nuit.Résultats de recherche d'images pour « image dormir humour »
N’hésite pas à me contacter si vous avez besoin de plus d’informations ou de conseils.

Sarah

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En santé- pour la vie
Sarah Leblanc

Massothérapeute agréée et naturothérapeute

Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé par l’alimentation
Conseillère nutritionnelle : Usana et Nature Sunshine
 

418-929-3042 // www.mosaiksante.ca

Blogue : https://mosaikmassotherapie.wordpress.com/

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recette d’automne

C’est le temps des citrouilles, des courges, des poires, des pommes. Qu’ont-ils en commun, des recettes et se sont des produits locaux, donc parfaits pour nous.

On cuisine assez bien la courge, la poire et la pomme individuellement, mais on ose rarement à les mélanger.

Voici une recette de poire et courge musquée. Mais avant voici quelques informations très intéressantes sur la courge musquée.

La courge musquée appelée aussi butternut ou doubeurre, est excellente pour la santé. Elle est riche en carotènes, d’où sa couleur orangée, elle est aussi riche en fibre (1,8 g par portion) pour stimuler légèrement les intestins, en minéraux (potassium avec 308 mg pour 100 g, en calcium avec 44 mg, en magnésium avec 31 mg, en phosphore avec 29 mg et en fer avec 0,6 mg. Elle contient également du cuivre et du manganèse) et contient beaucoup d’eau et est pauvre en calories (pas plus de 45 kilocalories par portion de 100 grammes) et en protéine (que 1gr par portion).

Un butternut, une courge pauvre en calories

Crédit photo : Getty Images

Elle est également riche en vitamines, dont la vitamine A et la C (16 mg), elle contient en plus petite quantité de la vitamine E, B1 (thiamine), B2, B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 et B9 (acide folique).

La butternut aide à diminuer les risques de développer certains troubles de la santé, dont des troubles cardio-vasculaires, certains cancers. Et elle contribuera à réduire les problèmes pulmonaires tels que l’asthme.

Elle est une alliée pour lutter contre les radicaux libres, substances nocives responsables du vieillissement cellulaire.

Et surtout elle se cuisine très facilement et à un petit goût de noisette.

poire-quebec

Pour ce qui est de la poire, saviez-vous qu’elle pousse ici au Québec et elle est délicieux et croquante. Elle contient des antioxydants présents surtout dans la pelure, des fibres surtout insolubles, du cuivres, de la vitamine C et K quand elle est cru.

Petite précaution : Certaines personnes surtout celles qui souffres de l’intestin irritable, pourrait être plus sensible au gaz, ballonnements, douleurs abdominales ou de la diarrhée, si consommé crue, en raison du sorbitol et du fructose qu’elle contient. Et si consomme plus de 2 à 5 poires (info provenant du passeport santé).

Voici donc une recette pour l’essayer.

POTAGE À LA BUTTERNUT ET AUX POIRES

Ingrédients:

1 courge musquée(butternut) moyenne ou 2 petites(pelée, épépinée, coupé en dés)

1 oignon moyen (coupe en morceaux)

Bouillon de poulet (le tiers de votre chaudron) (maison de préférence, sinon bio et sans sel ajouté)

1 grosse poire ou 2 petites (épépinée coupé en morceaux)

1 c soupe de gingembre ou cumin ou curcuma

fines herbes au goût

sel et poivre

soya pour café

graine de chanvre, de chia, graine sésame, citrouille ou autre (décoration)

Variation (ajouter 1 patate douce)

Préparation :

Dans un chaudron mettre le bouillon de poulet, les oignons et la courge, cuire à feu moyen

Cuire environ 30 minutes, jusqu’à mi-cuisson, ajouter les poires, le gingembre, les fines herbes et cuire jusqu’à ce que la courge se défasse facilement

Passer le tout au blender et y ajouter le sel et poivre au goût

Lors du service, mettre dans des bols ou des tasses, ajouter sur le dessus 1 à 2 grosses cuillères à table de soya à café chaud et moussé et saupoudrez avec vos graines de chanvre de chia ou autres graines ou fines herbes selon votre humeur du moment

Soya à café moussé) : prendre du soya pour le café, le faire chauffer légèrement et le faire mousser avec une petite mixette(à batterie)

Et déguster l’automne, se congèle très bien en portion repas

De : Sarah Leblanc

potage-courge-automne

Au plaisir

Pour toutes informations contacter :

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Êtes-vous prêt ?

C’est le 22 septembre, 10h21 plus précisément, que l’automne est arrivé. Êtes-vous prêt?

Prêt pour quoi me demanderez-vous. Prêt pour l’hiver. Prêt pour rester en forme et en énergie. L’automne sert à se préparer pour faire la transition de l’été saison chaude de laquelle on a accumulé de la chaleur et de l’énergie pour entrer dans la saison froide de l’hiver qui est une période dans l’énergie plus calme, de retour vers soi. La nature le fait, nous aussi devrions le faire. Mais ce n’est pas exactement ce qui se produit avec la frénésie de la vie actuel.
Comme pour votre terrain, votre chalet, vous devez les préparer pour la saison hivernale pour les retrouver au printemps en bon état. Votre corps, votre santé ont aussi besoin qu’on prenne soin d’eux.

Comment désirez-vous passer l’hiver :

  • malade (avec les virus de la grippe-gastro), fatigué,
  • ou être en forme et en pleine possession de vos moyens, avec de l’énergie;

Dans quel état voulez-vous vous retrouver au printemps.

  • Fatigué
  • ou avec encore de l’énergie

Moi c’est avec de l’énergie et de passer l’hiver en santé.

C’est donc maintenant que ça se passe et tout au long de la saison. En fait c’est chaque jour qu’on doit prendre soin de soi. On nous a appris à réagir au lieu d’agir, moi je vous propose d’agir maintenant et de profiter pleinement de vous même. De faire de la prévention.

Je vous ferai le parallèle avec votre auto. Si vous voulez la garder en bon état, pas de rouille, de bons freins, vous devez l’entretenir maintenant pour éviter des problèmes plus tard. Votre santé c’est pareil, prévenir maintenant tout en profitant de la vie pour la maintenir au top le plus longtemps possible.

  • Vous renforcerez votre système immunitaire, ce qui diminue le risque d’attrapper la gastro, la grippe,
  • moins de douleurs musculaires, et articulaires
  • moins de fatigue,
  • plus d’énergie,
  • des idées plus claires,
  • moins de grignottage, donc moins de prise de poids
  • que des avantages

De quelle façon on fait ça, j’ai différents outils pour vous aider. Des outils que j’ai utilisés moi-même pour retrouver la santé et que j’utilise encore pour la maintenir.

Premièrement il y a l’alimentation.
C’est la base, peu importe ce que vous prenez comme médicament, supplément, plante, si vous ne gérez pas votre alimentation en fonction de vous, votre condition, besoin, votre résultat sera limité et parfois nul.

  • Connaitre votre type glandulaire, ce dont votre système à vraiment besoin pour qu’il fonctionne efficacement. Vous retrouverez une meilleure énergie tout au long de la journée. S’alimenter en fruits et légumes, en protéines et grains entiers, mais en quelle quantité, aie-je besoin de prendre des collations ou non, de gros déjeuner ou de gros souper,  nous sommes tous différents on doit donc s’alimenter différemment.
    On nous a longtemps dit que le déjeuner était le plus important repas de la journée et qu’il fallait prendre un petit souper, mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. De connaitre votre type glandulaire vous dira ce qui est bon pour vous.
  • Tenir compte de la saison dans laquelle je suis. Chaque saison à ses particularités on doit en tenir compte, ce qui fait que la digestion et l’assimilation vont mieux se faire. Moins de maux et plus d’énergie
    Je travaille souvent avec la médecine traditionnelle chinoise (MTC) selon eux il y a des aliments à éviter et d’autres à intégrer chaque saison.
    Ex: À l’automne il est bon de manger des poires, des pommes, sa tombe bien c’est leur saison, comme c’est bien fait. Éviter de manger et boire trop froid. Vous voulez en savoir plus sur les autres aliments à éviter ou à intégrer suivez ce lien ce préparer pour l’hiver

Tout le monde mange, se nourri, mais ce n’est pas tout le monde qui s’alimente bien adapté en nourrissant ses cellules, ses muscles, son cerveau.
Saviez-vous que la cellule à la capacité de se régénérer presque à l’infini si on lui donne un environnement adéquat. Ce qui veut dire ralentissement du vieillissement, ça ça vous intéresse. Rester jeune plus longtemps, avoir l’air jeune plus longtemps.

Si vous êtes de Québec, je vous invite à venir  rencontrer et essayer ma balance Biotracker, je vous donnerai votre âge métabolique, c’est-à-dire l’âge de votre corps, vos cellules.

Je vous reviens pour la suite de mes trucs pour rester en santé, malgré les aléas de la vie.

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Sarah Leblanc

Massothérapeute agréée et naturothérapeute

Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Coach santé,
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Connaissez-vous …

Connaissez-vous les oméga 3. 

Ce sont des acides gras polyinsaturés essentiels à notre santé. Pour la santé physique, cardiaque et mentale. Elles sont également d’excellent anti-inflammatoire et aurait un effet anti-cancer.
Les sportifs, ceux qui ont des troubles inflammatoires, auraient avantage à en consommer davantage.

Par contre comme notre corps ne peut les fabriquer, nous devons nous les procurer dans l’alimentation ou en complémentation. 

Donc, où les trouver.

Il y a 2 sortes d’oméga 3, de sources végétales qui sont bonnes pour la peau et celles d’origine animale plus efficace pour le cerveau. 

On retrouve celle de source animale, qui sont les  » AEP  » et l’ADH, surtout dans les poissons en particulier le saumon sauvage, le maquereau, la sardine, le hareng et le thon et fruits de mer.

Et celle de source végétale, qui sont les  » AAL  » se retrouve surtout dans les noix de Grenobles, graines de lin (moulues), graines de chia (moulues), graine de chanvre, les graines de radis (germées, crues), 

Combien en avons-nous besoin ? De nombreux chercheurs évaluent à 500 mg l’apport nécessaire en acides gras oméga 3 pour un adulte. 

Particularité:
Faites attention, les oméga 3 sont fragiles à la chaleur et à la lumière. Ce qui veut dire qu’elles sont détruites lorsque chauffés à plus de 100 degrés et s’ils sont exposés à la lumière. 

Vous les prenez en compléments ? Assurez-vous d’avoir de la qualité, qu’ils soient dans des bouteilles opaques, qu’ils n’ont pas été sous de gros néons et surtout qu’ils soient exempts des métaux pour ceux qui proviennent des huiles de poisson.

Si vous en voulez de bonnes qualités. N’hésitez pas à me contacter. Il me fera plaisir de vous conseiller.  

À bientôt

Sarah

Massothérapeute agréée et naturothérapeute
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Comment est votre posture au travail.

Bon lundi.
La conscience est une des principales clés pour être en santé.
Soyez conscient aujourd’hui, de votre posture au travail et de votre état général.
  • Comment êtes-vous positionné à votre bureau;
  • êtes vous confortable;
  • avez-vous des engourdissements au courant ou à la fin de la journée;
  • avez-vous les yeux fatigués;
  • un mal de tête qui apparait durant la journée;
  • avez-vous mal à un endroit dans le corps;
  • vous levez-vous régulièrement pour bouger, avez-vous un verre ou une tasse, pour aller vous cherche de l’eau ou une tisane;
  • est-ce que vous prenez le temps de vous étirer, faites-vous des exercices pour délier vos muscles, pour vos yeux;
  • comment est votre visage, est-il crispé, souriez-vous durant la journée;
  • comment sont vos épaules élevées ou déposées;
  • comment soulevez-vous les boîtes, comment vous penchez vous pour rammasser des objets au sol;

Et si vous faites beaucoup de route,

  • votre siège est-il bien positionné, assez haut, assez avancé,
  • utilisez-vous le régulateur de vitersse si vous faites de la grande route,

J’ai des clients qui ont des maux de dos et ça provient d’un débalancement au niveau du bassin, à force de peser sur la pédale de gaz

Observez-vous durant votre journée, vous pourriez ainsi éviter l’apparition de maux ou l’augmentation de vos douleurs au courant de la journée ou semaine. Et vous aurez aussi plus d’énergie.
Et quand je vous pose la question de votre posture au travail, vous allez déjà avoir fait un travail de conscientisation.

Beaucoup de gens viennent me voir, avec des maux à la nuque, aux épaules, au coude, à la main, dans le bas du dos, avec des douleurs aux jambes, des migraines, des troubles digestifs, et une des causes est la posture au travail, l’autre le stress.
Le manque de nutriments de qualité et en quantité suffisante,  est aussi une cause des maux musculo-articulaire.

Voici un lien pour des étirements au bureau qui pourront vous aider : Étirement au bureau

Marchez au moins 20 à 30 minutes par jour si vous ne faites pas d’activité physique. Vous oxygènerez vos muscles, votre cerveau et toute vos cellules. 
Et si vous avez des tensions, la massothérapie avec la fasciathérapie et le shiatu vous seront d’une grande aide pour les éliminer
Être conscient de comment on fonctionne est la meilleure façon de changer ce qui ne va pas et de ne pas laisser nos habitudes mener notre vie.
A bientôt
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère nutritionnelle Usana, NSP
 

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Savez-vous lire les étiquettes

Bon jeudi,
Savez-vous lire les étiquettes. 

Readers Digest a écrit un article sur le sujet. Je vous mets une partie de  l’article et le lien plus bas.  

Très peu de gens consomment suffisamment de fibre et de protéines, et trop de gens consomment trop de glucides (sucres) même si ce sont de bon sucres.
Soyez conscient qu’il est important de manger plus de fibre, de protéine et de diminuer la quantité de sucre. Vous améliorerez votre santé et vous aurez moins de douleur ou trouble musculaire et articulaire. 

Pour les fibres : assurez-vous qu’il y en ait au moins 3gr par portion. Et gardez en mémoire que vous en avez besoin au moins de 25gr, et même plus. Les fibres aide à diminuer le cholestérol, aide à la glycémie améliore la digestion et l’élimination et plus encore. 

Pour les protéines : assurez-vous que vous ayez plus de protéine que de glucide (à moins que ce ne soit des glucides à faible indice glycémique). Tout votre corps est fait de protéine, vos muscles et même vos cellules . Quand je fais mes groupes de transformation santé In form ce qui est frappant, c’est que la majorité des participants ne consomment pas assez de protéine. Ce qui contribue à moyen et long terme à la fatigue, et a diminué la capacité du corps de se régénérer et une difficulté de perdre du poids et autres problèmes.

Pour le sel : Le sel contenu dans les aliments préparés est habituellement du sel chauffé, donc nuisible pour votre santé. Si vous consommez des aliments déjà préparés, que le sel soit non chauffé ( à ma connaissance je n’en connais pas, sauf si ce n’est pas cuit) vous aurez tous les bons minéraux du sel.  Chauffé le sel, éliminent les bons minéraux contenus, c’est pour ça que vous devez ajouter le sel après la cuisson. 

Bonne lecture et bonne découverte. 

Sarah (votre coach santé)
Au plaisir de vous aider.
mosaiksante@gmail.com

*Pour votre information, vous pouvez trouver la fiche nutritionnel pour chaque aliment, transformé ou non. Dans la barre de recherche, cliquer  » le nom de votre aliment  » et le mot  » nutritionnel « . Et vous aurez toute l’information sur l’aliment.

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Voici une partie de l’article du Reader Digest, le reste est sur leur site.

NUTRITION : COMMENT DÉCODER LES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES?

Les étiquettes nutritionnelles vous dévoilent une mine d’informations. Ces renseignements vous permettent de connaître le caractère nutritif d’un aliment. Ainsi, vous ne serez plus dupé par les arguments marketing des produits alimentaires. Voici ce que vous avez besoin de savoir pour décoder l’information nutritionnelle écrite en petits caractères.

PAR ALISON KENT 

Les étiquettes nutritionnelles vous dévoilent une mine d'informations. Crédits photo : Shutterstock

Santé Canada recommande de limiter la consommation quotidienne de sel à 1 500 mg, soit un peu plus d’une demi-cuillère à café. 

LE SODIUM
Santé Canada recommande de limiter la consommation quotidienne de sel à 1 500 mg, soit un peu plus d’une demi-cuillère à café, et de ne pas dépasser 2 300 mg. Pour mériter la mention « sans sodium », un produit doit contenir moins de 5 mg de sel par portion. Évitez de consommer des aliments qui en contiennent plus de 360 par portion.

LES GLUCIDES
Le nombre représente ici la somme de sucre, d’amidon et de fibres contenue dans une portion. Si la teneur en sucre et en fibres doit être indiquée sous la rubrique « glucides », les fabricants de produits alimentaires ne sont pas tenus de préciser la quantité d’amidon. Ce dernier, comme le sucre, procure l’énergie nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et des muscles, tandis que les fibres sont considérées comme des glucides non solubles, bénéfiques pour la santé. Visez une consommation quotidienne de glucides d’environ 300 g.

LES FIBRES
Pour répondre aux recommandations de Santé Canada, la mention « source de fibres » sur un emballage signifie que la portion contient au moins deux grammes de fibres ; « source élevée de fibres » qu’elle en contient au moins quatre grammes ; et « source très élevée de fibres » au moins six grammes de fibres par portion. Visez une consommation quotidienne de 25 g.

LES SUCRES
Les grammes de sucre indiqués sur l’étiquette cumulent les sucres raffinés – c’est-à-dire des sucres ajoutés – et les sucres présents naturellement dans l’aliment, comme le fructose contenu dans les fruits ou le lactose dans le lait. Autant que possible, choisissez des produits contenant des sucres naturels plutôt qu’ajoutés. Aucune VQ n’a encore été déterminée pour les sucres, mais Santé Canada propose de l’établir à 100 g.

LES PROTÉINES
Les protéines sont une source d’acides aminés, indispensables à la construction et au maintien d’un corps sain. Elles contribuent également au sentiment de satiété. Un adulte a besoin en moyenne de 0,8 g de protéines pour chaque kilo de sa masse corporelle ; un adulte de 68 kg aura donc besoin d’environ 55 g de protéines par jour.

Read more at http://selection.readersdigest.ca/cuisine/nutrition/nutrition-comment-decoder-les-etiquettes-nutritionnelles

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J’espère que ça vous a aider à mieux comprendre et conscientiser ce que vous mangez

Sarah
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
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Avec quoi commencez-vous votre journée?

Bon jeudi. 

Que faites-vous le matin pour commencer votre journée. Je devrais plutôt demander que consommez-vous en premier  le matin.

Beaucoup me diront un café ou du thé, d’autres un verre de jus la plupart du temps d’orange, et certains diront de l’eau. 

Je vous donne la réponse idéale.  

 » C’est de l’eau. »

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Pourquoi pas du café, du thé ou du jus? Le café et le thé sont acides pour le système, c’est un stressant entre autre pour le système digestif, vous aurez le reste de la journée pour le stress.
Le jus d’orange aussi c’est acide, c’est une méga dose de sucre, comme il n’y a pas de fibre pour gérer le sucre consommé. Ce sont des boost, de faux boost qui à moyen et long terme n’aide en rien votre santé et même nuit à votre santé.  D’autant plus si vous avec un problème de santé, un inconfort. (des douleurs musculaires-articulaire, troubles(désordre) digestifs, inflammation, …)

Ça enrichie les industries pas votre santé.

Pourquoi l’eau, c’est doux et c’est nettoyant.
Ça fait entre 6 et 8 heures que vous dormez, ne bouger presque pas. Aider votre corps à se libérer des toxines, du ménage que votre corps a fait durant votre sommeil, car c’est durant le sommeil qu’il peut enfin faire du ménage. Idéalement de l’eau filtrée ou de source et de l’eau tempéré, pas trop froid et pas trop chaud. On est fait à plus de 70 % de liquide, ça en prend pour bien faire fonctionner vos systèmes, organes, muscles, vos cellules. 

Vous n’aimez pas le goût de l’eau… mettez-y une tranche de pomme, d’orange, ou autre fruit que vous aimez, vous pourrez par la suite le manger. (Mais assurez-vous de les laver avant, car il y a tellement de pesticide dessus.)

Et oubliez le citron, oui il a la propriété de s’alcaliniser, mais la majorité des gens ont un système déjà acide que ce citron ne pourra pas prendre le dessus, et que ça détruit l’émail de vos dents. Gardez-le plutôt après un gros repas, si vous manger un repas lourd, il aidera votre foie à mieux fonctionner. Pas le concentré, mais une tranche de citron frais.

Et si vous tenez absolument à votre café, thé ou jus, prenez-le au bureau quand votre système pourra mieux le gérer. Et pour le café, prenez un espresso (et allongé-le avec de l’eau chaude si trop corsé), de cette façon il sera moins acide, moins néfaste pour votre santé.
Je ne dis pas de ne plus prendre de café, même si j’ai appris dans mes formations en naturo qu’il serait préférable de l’éliminer complètement.
Moi j’aime bien le café aussi, mais du vrai, pas du percolateur, en boire de temps en temps c’est bien (s’il n’y a pas de problème de santé), tout est question d’équilibre.
C’est quand il est nécessaire, qu’on ne peut s’en passer, que ce n’est plus bon pour la santé. 

Est-ce vous qui menez votre vie ou vos habitudes?

Pour connaitre sa quantité d’eau à boire. Suivre ce lien: Combien d’eau par jour

Un autre article sur l’eau que j’ai écrit il y a quelques années. L’eau et ses bienfaits

Bonne lecture

Bonne journée
Sarah (votre coach santé)

*************
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Étudiante en naturopathie
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Distributrice Oreiller Mayukori, Usana, NSP

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