Mêlez-vous de votre santé

La semaine dernière j’ai assisté à l’enregistrement pour le DVD de la dernière conférence  » Mèle toi de tes affaires« , de Sylvain Boudreault, wow, comme toutes ces conférences, elles sont très intéressantes.

Ces conférences sont pour les gens d’affaires, pour les aider à grandir et à prospérer. Donc, pourquoi je vous parle de cette conférence ici, dans un blogue sur la santé, et bien c’est qu’en l’écoutant, je me suis dit, mais c’est exactement ce que j’amène mes clients à faire… Se mêler de leurs affaires, de leur santé

Il faut, individuellement se mêlé chacun de sa propre santé.  Il faut arrêter d’attendre après les autres pour prendre soin de soi, pour prendre sa santé en main.  On nous a habitués à attendre que les médecins nous disent, vous avez tel, maladie et vous devez prendre tel, on attend d’être malade, d’avoir un problème de santé pour réagir.
Pourquoi attendre, pourquoi pas faire de la prévention et prendre de l’avance et éviter la maladie. On le fait avec une personne compétente en santé naturelle.

Sylvain nous parle de 4 concepts clés

  1. L’attitude positive, pourquoi est-ce si important?
  2. L’action qui donne de la valeur
  3. Comment un détail peut faire toute la différence
  4. Arrêtez d’hésiter et passez à l’action

 

  1. Avoir une attitude positive est la base de tout. Être heureux, et s’organiser pour être dans des situations qui nous rendent heureux et s’éloigner de celle qui nous sape notre énergie, que ce soit, la famille, certains amis, un milieu de travail.
  2. Quelle est l’action qui va donner plus de valeur à votre santé. Qu’est-ce qui nuit à votre santé, qu’est-ce que vous pouvez changer, ou ajouter à votre alimentation ou vie pour améliorer votre santé.
  3. Souvent seulement un petit détail peut faire la différence, quel est le petit détail dans votre vie qui pourrait améliorer votre santé. Augmenter votre consommation d’eau, intégrer les grains entiers…
  4. Il y a souvent différentes alternatives pour améliorer notre santé. Quelles sont vos alternatives, que vous reportez et reportez en trouvant plein d’excuses. Sur quelles intersections restez-vous par peur ou excuse.

Mêlez-vous de votre santé et prenez la en main.

Au plaisir de vous accompagner sur ce merveilleux chemin.

Sarah votre coach santé

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Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée
Vous pouvez la rejoindre au :
418-929-3042 // http://www.mosaiksante.ca
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S’alimenter au printemps

Bonjour,

Comment c’est passé votre petit exercice. Vous a-t-il fait du bien. Voici le lien de l’article en lien avec cet exercice. Quoi faire au printemps pour sa santé.

Il y a avec la médecine traditionnel chinoise (MTC) une alimentation spécifique chaque saison.

printemps

Comme à cette saison, le printemps, c’est la chaleur qui est à l’intérieur du corps qui désire sortir, au printemps, il est encouragé de consommer des aliments de saveur piquante et de nature fraîche ou tiède, pour aider à une meilleure circulation et diminuer les risques de congestion et d’inflammation

Ces aliments vont aider à désobstruer l’énergie, la chaleur, qui s’est entassée à l’intérieur du corps pendant l’hiver, et lui permettre de circuler jusqu’à la surface de la peau et ainsi nous protéger du vent très présent à cette période.

Quelques aliments piquants et tièdes :

  • bulbe de fenouil,
  • poivron,
  • coriandre,
  • oignon,
  • ciboulette,
  • poireau,
  • aneth;

Quelques aliments piquants frais :

  • navet blanc (rabiole), navet jaune (rutabaga),
  • céleri-rave,
  • menthe douce,
  • fleur d’oranger;

Il n’est pas conseillé de nourrir la chaleur en évitant ou en réduisant la consommation des aliments suivants :

  • la friture, les charcuteries, les fromages fermentés;
  • les mets épicés, sucrés, et le chocolat;
  • l’alcool;
  • certaines épices : moutarde, cannelle, clou de girofle, cari, gingembre, ail, piment fort, poivre;
  • poulet (si consommé plus de deux fois par semaine), agneau, plat mijoté;
  • menthe poivrée;

Il est plus recommandé de favoriser la production de liquides organiques afin d’éliminer la sécheresse avec certains aliments :

  • Artichaut, asperge, betterave, carotte, champignon, chou, citrouille, concombre, courge d’hiver, cresson, épinard, patate douce, tomate;
  • haricot mungo, haricot noir, haricot rouge, soja, soja noir, pois, tofu;
  • Abricot, ananas, banane, citron, datte, fraise, kaki, lime, mandarine, mangue,melon, mûre, orange, pastèque, pêche, poire, pamplemousse, pomme, prune, raisin;
  • Amande, noix, noix de coco (lait), pignon, sésame blanc et noir, tournesol;
  • lait de brebis, lait de chèvre;
  • Canard, porc, oie, calmar, crabe, huître, moule, palourde, pétoncle, pieuvre, requin, sardine ;
  • Miel, aloès;
  • Herbes : Bourrache, Guimauve, Orme rouge, Réglisse ;

Tirée d’un article de Lise Lacroix, acupunctrice.

Saviez-vous que le Shiatsu est le même principe que l’acupuncture, mais sans les aiguilles. Je vous encourage à venir le découvrir.

Déjà avec ces aliments vous avez un bon départ, il est aussi conseillé de voir pour le foie, qui est l’organe qui est relié au printemps. L’aider avec un nettoyage bien ciblé en fonction de la personne est idéal en cette saison.

N’hésitez pas à me questionner

**Ces articles sont des informations générales, si vous avez un besoin plus spécifique, il me fera plaisir de vous aider en privée. n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
**Ces articles ne sont en rien des diagnostiques, ça se veut des informations d’ordre général, vous êtes seul responsable de vous assurer si vous pouvez consommer aliments ou faire les exercices parlés dans les articles.
**Le printemps est la saison idéal pour faire un nettoyage pour aider votre système à miux fonctionner, mais je ne vous recommande pas de le faire seul. Si vous avez beosin d’aide ou de conseil, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi à mes bureaux ou par skype.

En santé- pour la vie

*****

Je vous souhaite une belle découverte gustative.
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé,
Usana et Nature Sunshine
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Vitalité :
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Connaissez-vous …

Connaissez-vous les oméga 3. 

Ce sont des acides gras polyinsaturés essentiels à notre santé. Pour la santé physique, cardiaque et mentale. Elles sont également d’excellent anti-inflammatoire et aurait un effet anti-cancer.
Les sportifs, ceux qui ont des troubles inflammatoires, auraient avantage à en consommer davantage.

Par contre comme notre corps ne peut les fabriquer, nous devons nous les procurer dans l’alimentation ou en complémentation. 

Donc, où les trouver.

Il y a 2 sortes d’oméga 3, de sources végétales qui sont bonnes pour la peau et celles d’origine animale plus efficace pour le cerveau. 

On retrouve celle de source animale, qui sont les  » AEP  » et l’ADH, surtout dans les poissons en particulier le saumon sauvage, le maquereau, la sardine, le hareng et le thon et fruits de mer.

Et celle de source végétale, qui sont les  » AAL  » se retrouve surtout dans les noix de Grenobles, graines de lin (moulues), graines de chia (moulues), graine de chanvre, les graines de radis (germées, crues), 

Combien en avons-nous besoin ? De nombreux chercheurs évaluent à 500 mg l’apport nécessaire en acides gras oméga 3 pour un adulte. 

Particularité:
Faites attention, les oméga 3 sont fragiles à la chaleur et à la lumière. Ce qui veut dire qu’elles sont détruites lorsque chauffés à plus de 100 degrés et s’ils sont exposés à la lumière. 

Vous les prenez en compléments ? Assurez-vous d’avoir de la qualité, qu’ils soient dans des bouteilles opaques, qu’ils n’ont pas été sous de gros néons et surtout qu’ils soient exempts des métaux pour ceux qui proviennent des huiles de poisson.

Si vous en voulez de bonnes qualités. N’hésitez pas à me contacter. Il me fera plaisir de vous conseiller.  

À bientôt

Sarah

Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé (Massothérapie et naturopathie en clinique et en entreprise)
Conseillère santé, Usana et Nature Sunshine
 

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Avec quoi commencez-vous votre journée?

Bon jeudi. 

Que faites-vous le matin pour commencer votre journée. Je devrais plutôt demander que consommez-vous en premier  le matin.

Beaucoup me diront un café ou du thé, d’autres un verre de jus la plupart du temps d’orange, et certains diront de l’eau. 

Je vous donne la réponse idéale.  

 » C’est de l’eau. »

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Pourquoi pas du café, du thé ou du jus? Le café et le thé sont acides pour le système, c’est un stressant entre autre pour le système digestif, vous aurez le reste de la journée pour le stress.
Le jus d’orange aussi c’est acide, c’est une méga dose de sucre, comme il n’y a pas de fibre pour gérer le sucre consommé. Ce sont des boost, de faux boost qui à moyen et long terme n’aide en rien votre santé et même nuit à votre santé.  D’autant plus si vous avec un problème de santé, un inconfort. (des douleurs musculaires-articulaire, troubles(désordre) digestifs, inflammation, …)

Ça enrichie les industries pas votre santé.

Pourquoi l’eau, c’est doux et c’est nettoyant.
Ça fait entre 6 et 8 heures que vous dormez, ne bouger presque pas. Aider votre corps à se libérer des toxines, du ménage que votre corps a fait durant votre sommeil, car c’est durant le sommeil qu’il peut enfin faire du ménage. Idéalement de l’eau filtrée ou de source et de l’eau tempéré, pas trop froid et pas trop chaud. On est fait à plus de 70 % de liquide, ça en prend pour bien faire fonctionner vos systèmes, organes, muscles, vos cellules. 

Vous n’aimez pas le goût de l’eau… mettez-y une tranche de pomme, d’orange, ou autre fruit que vous aimez, vous pourrez par la suite le manger. (Mais assurez-vous de les laver avant, car il y a tellement de pesticide dessus.)

Et oubliez le citron, oui il a la propriété de s’alcaliniser, mais la majorité des gens ont un système déjà acide que ce citron ne pourra pas prendre le dessus, et que ça détruit l’émail de vos dents. Gardez-le plutôt après un gros repas, si vous manger un repas lourd, il aidera votre foie à mieux fonctionner. Pas le concentré, mais une tranche de citron frais.

Et si vous tenez absolument à votre café, thé ou jus, prenez-le au bureau quand votre système pourra mieux le gérer. Et pour le café, prenez un espresso (et allongé-le avec de l’eau chaude si trop corsé), de cette façon il sera moins acide, moins néfaste pour votre santé.
Je ne dis pas de ne plus prendre de café, même si j’ai appris dans mes formations en naturo qu’il serait préférable de l’éliminer complètement.
Moi j’aime bien le café aussi, mais du vrai, pas du percolateur, en boire de temps en temps c’est bien (s’il n’y a pas de problème de santé), tout est question d’équilibre.
C’est quand il est nécessaire, qu’on ne peut s’en passer, que ce n’est plus bon pour la santé. 

Est-ce vous qui menez votre vie ou vos habitudes?

Pour connaitre sa quantité d’eau à boire. Suivre ce lien: Combien d’eau par jour

Un autre article sur l’eau que j’ai écrit il y a quelques années. L’eau et ses bienfaits

Bonne lecture

Bonne journée
Sarah (votre coach santé)

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Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Étudiante en naturopathie
Propriétaire de Mosaik-Santé
Distributrice Oreiller Mayukori, Usana, NSP

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Quelle quantité d’eau doit-on boire

On le sait, l’eau est essentielle à la vie.

En fait les liquides, on pourrait se passer d’eau, mais pas de liquide, sauf que l’eau est essentielle pour une vie en santé. Si vous buvez que du café, de la liqueur, du jus ou autre et éventuellement vous allez ressentir leur effet dévastateur.

L’eau est essentielle quand on veut faire du nettoyage, autant à l’extérieur qu’à l’intérieur de soi, avez-vous déjà essayé de vous laver sans eau… pas très efficace. À l’intérieur de notre corps, c’est pareil. L’eau sert à nettoyer, éliminer par les urines, la sueur, les selles une partie des déchets que nous consommons et que nous fabriquons, car oui on fabrique aussi des déchets.

Nos muscles ont également besoin d’eau, on est fait à plus de 70% de liquide on en perd une bonne partie à chaque jour et encore plus quand on est stressé, quand on fait de l’activité physique. Donc il faut la remplacer, pour que nos muscles bougent bien, se contracte et se relâche comme il faut, pour garder une bonne fluidité et éviter les entorses les barrages de dos, tout ce qui est en « ite ».

La peau a également besoin de ce merveilleux liquide, on commence à le voir quand l’hiver arrive, les chauffages montent, c’est plus sec, si on ne s’hydrate pas plus, notre peau va être sèche, peut fendiller, elle perd de sa souplesse, c’est très désagréable, et en plus, ça fait vieillir prématurément. Certains diront, moi je mets de la crème et ça règle le problème… je vous dirais, temporairement, et la majorité des crèmes commerciales ont des produits chimiques qui affaiblit le système immunitaire. De plus, la peau est la première barrière de protection, si elle est affaiblie on laisse la place aux bactéries, microbes.

De plus si on manque d’eau, on risque le mal de tête, la constipation, l’intoxication, la sécheresse des yeux, de la bouche(des muqueuses), l’impatience, le manque de concentration (le cerveau aussi à besoin d’eau), la fatigue, et autres troubles de santé.

Donc boire de l’eau est essentiel, mais combien doit-on en consommer. On à pas tout le même poids, donc on ne doit pas boire toute la même quantité, quelqu’un qui pèse 200 livres versus 100 livres n’ont pas besoin de la même quantité, un sportif non plus.

Dans le calcul que je vais vous donner je ne tiens pas compte si la personne fait de l’activité physique, des conditions environnementales (température de l’environnement, été, hiver, chauffage, poêle à bois…), dans ces conditions il faudra augmenter la quantité.

Calcul de votre consommation d’eau: 
L’idée est de boire la moitié de votre poids en onces (jusqu’à 100 onces).
Exemple: si vous pesez 150 livres, vous devriez boire 75 onces/jour (1 once = 30 ml) Votre consommation d’eau devrait être de 2,25 L d’eau / jour

Petit conseil : Si vous êtes loin de votre quantité, monter progressivement, sinon vous serez tout le temps aux toilettes, laissez le temps à votre corps de s’adapter.
Et oui vous irez un peu plus uriner et c’est très bien (vous devriez faire entre 6 et 8 pipis /jour), c’est mieux d’éliminer les toxines et déchets à l’extérieur, que de les garder à l’intérieur de vous. Je sais pas pour vous, mais moi l’idée de garder des déchets à l’intérieur de moi ça me tente pas vraiment. Je préfère rester en santé longtemps, j’ai encore beaucoup de choses à vivre et si je veux les vivres j’ai besoin d’être en santé.

                                                                                                                                      eau-fruits

Truc pour aider à boire : Si vous trouvez plate le goût de l’eau, vous pourriez y ajouter (pas des saveurs artificielles sucrées) un morceau de fruit (citron, orange, ananas, ou autres que vous aimez) ou quelques gouttes de chlorophylle naturelle de qualité.

Autres articles en lien avec l’eau :
l’eau et ses bienfaits
Avec quoi commencez-vous votre journée

Bonne lecture

Il me fera plaisir de vous conseillez si vous avez besoin.
À votre santé et à bientôt
Sarah Leblanc (votre aide santé)

**************
Masothérapeute agréée FQM, naturothérapeute
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Fascia… toi qui me relie… comment fonctionnes-tu ?

De quelle façon fonctionne la fasciathérapie dans ma pratique.

Dans mon autre article, je vous parlais de ce qu’est la fasciathérapie, voici la suite, comment ça fonctionne.

Pour moi, c’est comme dans un vêtement, si je tire sur une extrémité du vêtement, en principe on devrait voir le mouvement s’étirer jusqu’à l’autre bout. S’il y a une maille ou une entrave sur une partie du vêtement, entre l’endroit où je tire et l’autre partie, mon mouvement va en être bloqué. Dans le corps, c’est la même chose.

En écoutant le mouvement des fascias, on peut ressentir les zones de restrictions, de blocages. Ce sont ces zones qui seront à regarder, même si la douleur est ailleurs, afin d’aider le corps à libérer les tensions pour redonner du mouvement aux fibres musculaires et à la structure.

Dans le traitement, ce que je cherche, ce sont les incohérences ou l’immobilité dans les tissus. Par un toucher précis, avec des gestes lents, par de petites pressions et des temps d’arrêt, on accompagne le rythme des fascias. C’est ainsi que le corps va « parler », donner de nombreuses informations sur son rythme, la densité des muscles et des os, la mobilité et la motilité des organes, des muscles et des os. Et ainsi nous dévoiler son histoire ses blessures passées et récentes.

De cette façon j’aide le corps à relâcher et détendre les fascias qui retrouveront tout naturellement leur place, leur rythme et leur énergie. Haaaaaa, enfin ça respire dans le corps. J’ai même un client qui m’a remercié de lui avoir découvert des poumons… et que ça voit avait changé après seulement un traitement.

Au sortir d’une séance de fasciathérapie (surtout au début), il se peut fort bien que vous soyez très fatigué ou au contraire plein d’énergie, parfois avoir une impression d’être « racker » tout en percevant un changement, une amélioration dans son corps.

Et ça ne s’arrête pas là, les effets se font ressentir encore longtemps après. Parce qu’en plus d’une grande détente, certaines personnes font, ce que j’appelle  » la baleine » … (ils partent en profondeur et ils remontent en conscience), un état merveilleux, c’est comme une nuit de sommeil profond, je retrouve aussi cet effet avec le shiatsu) et d’une meilleure connaissance de soi-même, cette méthode, qui s’adresse à tout le monde, remet aussi en harmonie le corps et l’esprit. On se sent plus calme, plus reposé, et des tensions en moins.

La fasciathérapie est une thérapie manuelle globale centrée sur le patient dont la visée est curative, relationnelle et éducative.

Comme je travaille aussi avec le suédois et le shiatsu, il n’est pas rare que je les utiliser aussi durant un traitement, ce qui, je trouve, le rend plus efficace.

Combien de traitement est-il nécessaire pour ressentir les bienfaits?
Dès le premier traitement, vous allez ressentir une différence, après ça, tout dépend de chaque personne et du problème et du confort recherché.
Maintenant que le mental s’est bien rempli de cette information, c’est au tour du corps de le vivre. Prenez rendez-vous.

La fasciathérapie, c’est à découvrir, c’est efficace et c’est très relaxant, ça, on aime ça.

Sarah votre coach santé,

 

Sarah Leblanc (Massothérapeute agréée FQM et naturothérapeute)
Propriétaire de Mosaïk – Santé
418-929-3042
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Livre à lire

Bon samedi matin,

Il est rare que j’écrive le samedi, ma qualité de vie étant précieuse, j’ai choisi de rarement travailler la fds. Mais je suis en train de lire un livre, dans le cadre d’un cercle de lecture de la chambre de commerce de Québec, qui au départ me laissait un peu perplexe, mais en  continuant (car on doit en discuter en groupe) j’ai réalisé qu’il expliquait certaines habitudes de gens que je rencontre.

Ce livre parle de la quête de sens dans nos organisations, dépendance existentielle, la quête de l’excellence, …

 » La dépendance existentielle ne doit pas être confondue avec un intérêt réel vis-à-vis du travail ou autre activité. L’engagement excessif dans son travail ou activité constante, est motivé par un besoin intense d’échapper à l’anxiété existentielle.. la conscience de soi est réduite considérablement ou éliminée. Le sentiment d’avoir donné un sens à sa vie vient presque exclusivement du travail et de l’activité… »

Livre fort intéressant, qui va dans le sens de ma pensée et ma façon de vivre et de ce que je conseille à tous mes clients. Tout est une question d’équilibre, où parfois on se retrouve en déséquilibre. Mais il faut être suffisamment conscient de soi pour ne pas aller trop loin dans le déséquilibre et se ramener, sinon c’est la maladie.

La quête de sens. Gérer nos organisations pour la santé des personnes, de nos sociétés et de la nature.
Thierry C. Pauchant. Édition Québec/Amérique Presses HEC

Bonne lecture.

Sarah
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