Mêlez-vous de votre santé

La semaine dernière j’ai assisté à l’enregistrement pour le DVD de la dernière conférence  » Mèle toi de tes affaires« , de Sylvain Boudreault, wow, comme toutes ces conférences, elles sont très intéressantes.

Ces conférences sont pour les gens d’affaires, pour les aider à grandir et à prospérer. Donc, pourquoi je vous parle de cette conférence ici, dans un blogue sur la santé, et bien c’est qu’en l’écoutant, je me suis dit, mais c’est exactement ce que j’amène mes clients à faire… Se mêler de leurs affaires, de leur santé

Il faut, individuellement se mêlé chacun de sa propre santé.  Il faut arrêter d’attendre après les autres pour prendre soin de soi, pour prendre sa santé en main.  On nous a habitués à attendre que les médecins nous disent, vous avez tel, maladie et vous devez prendre tel, on attend d’être malade, d’avoir un problème de santé pour réagir.
Pourquoi attendre, pourquoi pas faire de la prévention et prendre de l’avance et éviter la maladie. On le fait avec une personne compétente en santé naturelle.

Sylvain nous parle de 4 concepts clés

  1. L’attitude positive, pourquoi est-ce si important?
  2. L’action qui donne de la valeur
  3. Comment un détail peut faire toute la différence
  4. Arrêtez d’hésiter et passez à l’action

 

  1. Avoir une attitude positive est la base de tout. Être heureux, et s’organiser pour être dans des situations qui nous rendent heureux et s’éloigner de celle qui nous sape notre énergie, que ce soit, la famille, certains amis, un milieu de travail.
  2. Quelle est l’action qui va donner plus de valeur à votre santé. Qu’est-ce qui nuit à votre santé, qu’est-ce que vous pouvez changer, ou ajouter à votre alimentation ou vie pour améliorer votre santé.
  3. Souvent seulement un petit détail peut faire la différence, quel est le petit détail dans votre vie qui pourrait améliorer votre santé. Augmenter votre consommation d’eau, intégrer les grains entiers…
  4. Il y a souvent différentes alternatives pour améliorer notre santé. Quelles sont vos alternatives, que vous reportez et reportez en trouvant plein d’excuses. Sur quelles intersections restez-vous par peur ou excuse.

Mêlez-vous de votre santé et prenez la en main.

Au plaisir de vous accompagner sur ce merveilleux chemin.

Sarah votre coach santé

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Sarah est naturopathe et massothérapeute agréée
Vous pouvez la rejoindre au :
418-929-3042 // http://www.mosaiksante.ca
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Le stress… vous connaissez?

Le stress peut, à moyen et long terme et aussi à court terme, causer des problèmes de santé.

Tel :

  • de l’insomnie,
  • de l’anxiété, de l’impatience,
  • des désordres digestifs (constipation ou digestion rapide, fatigue après les repas, reflux, brûlement d’estomac…),
  • des douleurs musculaires ou articulaires,
  • réactions allergique, intolérances ,
  • des maladies chroniques,
  • problème de poids,
  • et plusieurs d’autres problèmes, émotif, psychologique ou physique,

Souvent on ne réalise pas qu’on est stressé, on vit dans un stress constant, on c’est habitué à notre rythme effréné, de «  deed line » pour le patron, client, nous-mêmes, sur la route, on mange en roulant, sur le coin de la table, quand on mange souvent on saute des repas. Ce stress est encore plus néfaste pour le système, car ce stress va faire son effet négatif sur nos cellules sans être dérangé.

Certains de mes clients me disent ne pas être stressés, mais en les traitant soit en massothérapie lorsque le corps se détend, il émet de petits spasmes, c’est le système nerveux, en naturopathie certains produits qui ont pour effet de couper la réponse au stress endort les clients, c’est le système nerveux qui relâche.

Quand on est stressé, on respire moins bien, donc notre corps est moins bien oxygéné, prendre le temps de respirer est primordial. J’ai des clients qui me disent réaliser couper leur respiration parfois.

Saviez-vous qu’il existe des moyens pour aider le corps à se libérer des effets du stress.

  • La méditation, un simple 5-10 ou 15 minutes peut faire son effet, plus si vous le pouvez,
  • L’activité physique lente ou modérée, lorsque ce n’est pas de la compétition,
  • La massothérapie, outre l’effet du massage, venir en massothérapie permet au corps de se déposer 1h00 ou 1h30,
  • La naturopathie, on utilise les plantes, les fleurs de Bach qui sont très utiles et efficaces pour diminuer les effets du stress

Mais en premier l’important est de prendre conscience qu’on est stressé.

Je vous souhaite de prendre conscience que vous vivez du stress afin d’être capable ‘en diminuer son effet néfaste sur votre santé.

Besoin d’aide pour vous aider à relaxer, pour diminuer les effet du stress, n’hésitez pas à me contacter ce sera un plaisir de vous aider.

Sarah Leblanc ND

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Le saviez-vous … l’effet du soleil et de l’activité physique dans notre corps

*Vous entraînez-vous, que ce soit intensément ou occasionnellement,
pour garder la forme ou pour une compétition ?
*Allez-vous soleil, à la plage, au golf, en bateau ?
*Suez-vous ?

                                                                 à la plage                         Course

Saviez-vous que de suer, que ce soit par l’entraînement ou par le soleil, vous fait perdre vos précieux minéraux. Et même si vous ne suez pas à grosses gouttes, que vous ayez l’impression de ne pas suer, vous suez et vous perdez vos minéraux, vos électrolytes.
Moi je n’ai pas vraiment l’impression de suer, lorsque je cours, j’ai la peau un peu moite et encore, mais je sens sur ma peau comme un dépôt et ça goute salé… ce sont les minéraux qui ne sont plus dans mon corps, que j’ai perdu. 

Le fait de suer vous fait perdre vos minéraux, dont vos muscles, vos os, vos dents ont tant besoin. Certains ont des symptômes rapidement, ces gens sont probablement plus déficients à la base en minéraux, tandis que d’autres n’auront pas nécessairement ces symptômes. Mais pourquoi attendre d’avoir des symptômes pour agir.  

Voici quelques symptômes possibles d’un manque de minéraux : 

  • on est plus fatiguée, 
  • on a plus de risque d’avoir des maux de tête,
  • d’affaiblir vos os et vos dents,
  • d’avoir une fragilité musculaire, des foulures, des fractures de stress, des crampes,
  • une mauvaise cicatrisation,
  • un système plus acide (qui est à la base des maladies),
  • moins bonne digestion, 
  • accélèrent le vieillissement du corps
  • douleurs traitées en massothérapie reviennent constamment
  • douleur de croissance pour les enfants, 

Nos minéraux ont plusieurs fonctions dans notre corps, en voici quelques-uns:

  • des os et des dents forts,
  • des muscles efficaces et souples,
  • une meilleure régénérescence des tissus,
  • des cheveux et des ongles forts,
  • calme,
  • alcaliniser votre système,
  • aide à une fonction digestive plus efficace,
  • intervient dans plus de 300 fonctions enzymatiques,
  • jouent un rôle au niveau de la glande thyroïde, immunitaire et sanguin,
  • et plus encore  

Ils sont essentiels pour une santé optimale et nous permettre de continuer à bien fonctionner et à profiter de la vie. 

Le soleil et l’activité physique sont aussi  essentiels à notre bonne santé. Ils nous gardent en santé physique et mentale. Il ne faut donc pas arrêter de s’exposer au soleil ni de faire de l’activité physique.
Donc, quoi faire alors. Nous avons besoin de nos combattants.

Il faut se reminéraliser.
Avant, pendant et après l’exposition au soleil et l’entraînement.

On peut en retrouver dans l’alimentation en ayant une alimentation variée, cuire légèrement et surtout crue pour les légumes. Et en compléments. Mais assurez-vous d’avoir des produits de qualités, sinon vous risquez plus de nuire à votre santé que de l’aider. Il en existe en comprimé, à prendre sur une base plus régulière et en liquide pour un usage plus ponctuel, plus pratique lors d’une activité ou de l’exposition prolongée au soleil. 

Je vous inclu les liens des produits de qualité supérieure, que moi j’utilise pour moi et mes clients. Ou contactez-moi directement. 

Minéraux liquides essentiels * Durant l’entraînement ou l’exposition au soleil, à mettre directement dans votre bouteille d’eau. Vous pourriez même en ajouter dans un jus de fruit maison (fruits passés au mélangeur) et les faire congeler et en donner aux enfants, eux aussi en ont besoin, même plus que nous, car ils sont en croissance.

Tonique minéral chi * Si vous avez besoin d’un petit boost d’énergie en plus.

**Conseil pour ceux qui font du sport sur une plus longue période : En plus d’ajouter des Minéraux liquides essentiels ou Tonique minéral chi à votre bouteille, ajoutez-y aussi un peu de jus de fruits, pour éviter une baisse de glycémie. Vous serez plus performant.

Le soleil et l’activité physique créer aussi des radicaux libres qui sont très néfaste pour notre corps. Que faire pour les neutraliser. Ce sera le sujet d’un prochain article.

Au plaisir et continuez de profiter du soleil sainement et de faire de l’activité physique.

hourra

Sarah (votre coach santé en massothérapie et naturopathie)

P.S. Pour savoir si vous pouvez prendre ces produits et comment les prendre, contactez-moi et je vous guiderez.
30 minutes gratuites avec l’achat de produits.
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Où trouver le calcium?

Vous avez besoin de calcium provenant d’une autre source que celle des produits laitiers.

Voici une liste d’aliment qui contient du calcium très bien assimilable. Pour 100 gr de l’aliment.

jus fruits

Chou Kale : 150 mg
Ail : 181 mg
Mélasse verte: 205 mg
Amande (avec la peau) : 264 mg
Ortie: 481 mg
Graine de chia: 631 mg
Graine de sésame non décortiquée : 975 mg
Tofu : 350mg
Brocoli : 47 mg
Navet : 30 mg
Chou de Bruxelles : 42 mg
Figue sèche : 120 gr
Crevette : 120 mg
Il y en a également dans les sardines avec os, saumon avec os, un bouillon maison fait avez des os de viande (mettre du citron pour extraire plus de calcium des os), lentille, algue hiziki, datte, figue et abricot, …

En mangeant varié il y a moyen d’en trouver de bonne quantité dans notre alimentation.

Quel est le besoin par jour en calcium :

Âge (en années) Apport quotidien
Moins de 18 ans et plus de 50 ans 1 300 mg
Plus de 18 1 000 mg

Le calcium est essentiel à la bonne santé des os, pensez aussi au magnésium et à la vitamine D. Les 3 vont ensembles pour une bonne assimilation. Et l’activité physique renforce vos os.

Et si vous n’atteignez pas le minimum d’apport quotidien recommandé, pensez à prendre un supplément. De qualité c’est très important pour une meilleure absorption.

Bon appetit
Nhésitez pas à me contacter si vous avez besoin de conseil, en supplémentation, en naturopathie ou en massothréapie.

Sarah Leblanc
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère nutritionnelle, Usana, NSP

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Comment est votre posture au travail.

Bon lundi.
La conscience est une des principales clés pour être en santé.
Soyez conscient aujourd’hui, de votre posture au travail et de votre état général.
  • Comment êtes-vous positionné à votre bureau;
  • êtes vous confortable;
  • avez-vous des engourdissements au courant ou à la fin de la journée;
  • avez-vous les yeux fatigués;
  • un mal de tête qui apparait durant la journée;
  • avez-vous mal à un endroit dans le corps;
  • vous levez-vous régulièrement pour bouger, avez-vous un verre ou une tasse, pour aller vous cherche de l’eau ou une tisane;
  • est-ce que vous prenez le temps de vous étirer, faites-vous des exercices pour délier vos muscles, pour vos yeux;
  • comment est votre visage, est-il crispé, souriez-vous durant la journée;
  • comment sont vos épaules élevées ou déposées;
  • comment soulevez-vous les boîtes, comment vous penchez vous pour rammasser des objets au sol;

Et si vous faites beaucoup de route,

  • votre siège est-il bien positionné, assez haut, assez avancé,
  • utilisez-vous le régulateur de vitersse si vous faites de la grande route,

J’ai des clients qui ont des maux de dos et ça provient d’un débalancement au niveau du bassin, à force de peser sur la pédale de gaz

Observez-vous durant votre journée, vous pourriez ainsi éviter l’apparition de maux ou l’augmentation de vos douleurs au courant de la journée ou semaine. Et vous aurez aussi plus d’énergie.
Et quand je vous pose la question de votre posture au travail, vous allez déjà avoir fait un travail de conscientisation.

Beaucoup de gens viennent me voir, avec des maux à la nuque, aux épaules, au coude, à la main, dans le bas du dos, avec des douleurs aux jambes, des migraines, des troubles digestifs, et une des causes est la posture au travail, l’autre le stress.
Le manque de nutriments de qualité et en quantité suffisante,  est aussi une cause des maux musculo-articulaire.

Voici un lien pour des étirements au bureau qui pourront vous aider : Étirement au bureau

Marchez au moins 20 à 30 minutes par jour si vous ne faites pas d’activité physique. Vous oxygènerez vos muscles, votre cerveau et toute vos cellules. 
Et si vous avez des tensions, la massothérapie avec la fasciathérapie et le shiatu vous seront d’une grande aide pour les éliminer
Être conscient de comment on fonctionne est la meilleure façon de changer ce qui ne va pas et de ne pas laisser nos habitudes mener notre vie.
A bientôt
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Propriétaire de Mosaik-Santé
Conseillère nutritionnelle Usana, NSP
 

418-929-3042 // www.massagemosaik.ca

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Douleurs arthritiques, massothérapie et naturopathie

De plus en plus de gens se retrouvent avec de la douleur arthritique.

On estime que plus de 4.6 millions de Canadiens de 15 ans ou plus en souffrent sous différentes forment. Ça représente 1 personne  sur 6 au pays. C’est beaucoup.

Mais qu’est-ce que c’est.

 Les douleurs arthritiques se présentent sous différents noms.

  • Athrite infectieuse, arthrite juvénile, arthrite psoriasique, arthrite réactionnelle, arthrose, fibromyalgie, goutte, polyarthrite rhumatoïde, polymyosite et dermatomyosite, sclérodermie, spondylarthrite ankylosante et autres douleurs articulaires ou musculaires qui n’ont simplement pas de noms.

Et tous ont un dénominateur commun, l’inflammation.
Et la majorité de ces gens vivent du stress. Et c’est maintenant reconnu le stress créer beaucoup de dommage, dont l’inflammation.

La douleur affecte majoritairement les articulations.  Que ce soit les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, les doigts, ou d’autres articulations.
Elle se caractérise pas de la douleur, de la raideur, de la rougeur, et de l’enflure et parfois peut aller jusqu’à de la déformation.
Ce trouble est considéré médicalement comme étant chronique. 

C’est un trouble qui nuit considérablement à la vie des gens qui en sont atteints et à leur entourage

Plusieurs approches peuvent être utilisés pour traiter ces les troubles  inflammatoires causant l’arthrite. 

Le massage avec le suédois et la fasciathérapie sont excellents pour aider à diminuer la douleur.
En travaillant avec le corps, on peut arriver à de très beau résultat. En fonction de l’objectif, on peut travailler à réduire les adhérences, réduire la tension musculaire, augmenter l’amplitude articulaire, toujours en impliquant la personne, par exemple en lui suggérant des exercices adaptés, respiration ou étirement ou autres selon le besoin.

Les effets que j’ai remarqués avec mes clients sont sur la diminution de la douleur, l’enflure, une meilleure mobilité de l’articulation, une meilleure conscientisation de soi, une meilleure relation avec soi-même.

En travaillant avec la fasciathérapie, le shiatsu et le suédois, ça me permet de pouvoir travailler même en période de crise, sur le reste du corps, pour aider à calmer le système. 

Beaucoup ont peur de se faire toucher, c’est pour cette raison qu’il faut bien choisir son massothérapeute et d’avoir une bonne communication avec.
Mais tous pouvez recevoir, on adapte le traitement à votre besoin. 

En naturopathie, on travaille à trouver la cause de cette inflammation et à diminuer l’inflammation.  

L’alimentation, le stress et l’intoxication forment un triangle très nocif pour la santé, ils créer énormément de toxine, d’acidité des débalancements hormonaux et autres dommages dont l’inflammation. 

  • On regarde l’alimentation de la personne afin de mieux l’adapter à sa situation. La majorité mange bien, mais mal adaptée à leur condition.
    En identifiant leur type glandulaire, ça aide grandement à retrouver de l’énergie.
  • On identifie les sources du stress et on aide à trouver une solution pour en diminuer les effets.
  • On peut également vérifier si la personne se retrouve avec un débalancement de champignon, de parasite ou autre intoxication dans le système afin de le traiter.

C’est du cas par cas, mais on peut certainement diminuer considérablement et même arrêter les douleurs causées par cette inflammation.

J’ai personnellement fait face à des troubles inflammatoires, dont la colite ulcéreuse et des douleurs articulaires en raison du triangle alimentation, stress et intoxication. Il est possible de s’en sortir.  

En espérant que ces quelques pistes puisse vous aider à diminuer ces douleurs dues à l’inflammation.

Ce sera un plaisir de vous aider si vous le désirez.
Sarah (votre coach santé)
Massothérapeute agréée et naturothérapeute.
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Avec quoi commencez-vous votre journée?

Bon jeudi. 

Que faites-vous le matin pour commencer votre journée. Je devrais plutôt demander que consommez-vous en premier  le matin.

Beaucoup me diront un café ou du thé, d’autres un verre de jus la plupart du temps d’orange, et certains diront de l’eau. 

Je vous donne la réponse idéale.  

 » C’est de l’eau. »

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Pourquoi pas du café, du thé ou du jus? Le café et le thé sont acides pour le système, c’est un stressant entre autre pour le système digestif, vous aurez le reste de la journée pour le stress.
Le jus d’orange aussi c’est acide, c’est une méga dose de sucre, comme il n’y a pas de fibre pour gérer le sucre consommé. Ce sont des boost, de faux boost qui à moyen et long terme n’aide en rien votre santé et même nuit à votre santé.  D’autant plus si vous avec un problème de santé, un inconfort. (des douleurs musculaires-articulaire, troubles(désordre) digestifs, inflammation, …)

Ça enrichie les industries pas votre santé.

Pourquoi l’eau, c’est doux et c’est nettoyant.
Ça fait entre 6 et 8 heures que vous dormez, ne bouger presque pas. Aider votre corps à se libérer des toxines, du ménage que votre corps a fait durant votre sommeil, car c’est durant le sommeil qu’il peut enfin faire du ménage. Idéalement de l’eau filtrée ou de source et de l’eau tempéré, pas trop froid et pas trop chaud. On est fait à plus de 70 % de liquide, ça en prend pour bien faire fonctionner vos systèmes, organes, muscles, vos cellules. 

Vous n’aimez pas le goût de l’eau… mettez-y une tranche de pomme, d’orange, ou autre fruit que vous aimez, vous pourrez par la suite le manger. (Mais assurez-vous de les laver avant, car il y a tellement de pesticide dessus.)

Et oubliez le citron, oui il a la propriété de s’alcaliniser, mais la majorité des gens ont un système déjà acide que ce citron ne pourra pas prendre le dessus, et que ça détruit l’émail de vos dents. Gardez-le plutôt après un gros repas, si vous manger un repas lourd, il aidera votre foie à mieux fonctionner. Pas le concentré, mais une tranche de citron frais.

Et si vous tenez absolument à votre café, thé ou jus, prenez-le au bureau quand votre système pourra mieux le gérer. Et pour le café, prenez un espresso (et allongé-le avec de l’eau chaude si trop corsé), de cette façon il sera moins acide, moins néfaste pour votre santé.
Je ne dis pas de ne plus prendre de café, même si j’ai appris dans mes formations en naturo qu’il serait préférable de l’éliminer complètement.
Moi j’aime bien le café aussi, mais du vrai, pas du percolateur, en boire de temps en temps c’est bien (s’il n’y a pas de problème de santé), tout est question d’équilibre.
C’est quand il est nécessaire, qu’on ne peut s’en passer, que ce n’est plus bon pour la santé. 

Est-ce vous qui menez votre vie ou vos habitudes?

Pour connaitre sa quantité d’eau à boire. Suivre ce lien: Combien d’eau par jour

Un autre article sur l’eau que j’ai écrit il y a quelques années. L’eau et ses bienfaits

Bonne lecture

Bonne journée
Sarah (votre coach santé)

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Massothérapeute agréée et naturothérapeute
Étudiante en naturopathie
Propriétaire de Mosaik-Santé
Distributrice Oreiller Mayukori, Usana, NSP

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